健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(1)

今天照了照镜子,MAX竟然有小肚子了,回顾了一下前几个月,我最爱做的事就是不断地干饭,越

来越没有训练痕迹了,再这样下去我只能退出健身圈了。

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(2)

我决定了!从今天开始2021年的健身计划,可是MAX天天在给你们写文章,显然天天去健身房的计划也不适合我,我必须得找个适合我这种健身大佬的方法。

我翻了翻小红书,抖音等主流app软件,终于发现了适合我这种网络红人的方法——网红健身法

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(3)

你们可不要说我是随大流,跟风什么的,这看起来真的很香啊!“一个星期速成,一个月马甲线...”这能不心动?

那MAX作为中国健身界的排面,就来为大家以身试“毒”,体验一下网红健身吧

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(4)

作为一名不想动又想瘦的网红,那肯定要选择最最最网红的哥本哈根饮食法,我们来看看它的食谱。

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我算了算,MAX平均一天都要摄入3000大卡的热量。好家伙,这个哥本哈根太牛了,一天平均490大卡,一下子缩了6倍的热量。那我不是一下子要瘦成闪电?

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(6)

结果MAX因为摄入热量过低,饿得晕了过去......

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什么破方法,我饿的都没有办法好好写文章了!我们还是试试养生路线的减肥法,MAX看到是这样的

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健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(9)

什么?火锅后吃酸奶能刮油?我们看看热量先,一顿麻辣火锅热量是1500大卡,大部分都是脂肪的热量,一杯酸奶70大卡,加起来是1570大卡。

按照她的话那不是能去除脂肪热量,算上火锅里碳水和蛋白质的热量,只剩几百大卡了?一下子高热量饮食就变成了健康饮食了

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然后MAX开始天天下馆子,反正饭后吃脂肪的克星就行。结果MAX因为摄入热量过高,一个月长了20斤。

真相

减肥归根打底还是制造热量差,让身体转而消耗脂肪供能。人最低的热量需求为1200大卡,而减肥人群的热量摄入应控制在平常的80%~90%。

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也就是说你一天日常吃2000大卡的热量,在减肥时期吃1600~1800大卡之间就好。减脂是需要周期的,不能急于求成。

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都2021年了,我们还是选择相信科学,给我上科技!

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(14)

MAX买来了腹肌贴,艾草肚挤贴,这些东西据说都能帮助肌肉自己锻炼,震碎脂肪,这可真是太神奇了!

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使用起来舒服是挺舒服,可是用了几个星期还是一点效果也没有,MAX的腹肌依然还是只有一块。

还有各式各样的灵丹妙药,号称贴上就可以瘦,这是健身多年的我都不敢相信的事情,竟然就靠这些成分就能让脂肪单独分解?

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学会了也学废了,给大家看看现在MAX的肚子。(网上找的,我不敢试)

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真相

腹肌贴靠电流让肌肉被动收缩,也仅仅是收缩而已,根本不存在让肌肉自己锻炼的说法

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(18)

而脂肪只能靠身体代谢自身去消耗,从而达到降低体脂的目的。这东西不仅不会让你瘦,而且使用不当还会对人体造成更严重的危害,如皮肤过敏、腹泻等后果...

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(19)

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(20)

聪明的MAX又在网上搜了搜,发现了简单易学的各种扭胯健身操。据说可以练腿练手臂,练出马甲线,人鱼线等等

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(21)

原来只要跟着老师跳就能拥有和老师一样好的身材,短短只需3分钟,关键是这些动作还十分的妖娆,相比广场舞要青春活力多了。

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(22)

尽管我在锻炼中遭受了同事的白眼,也差点被抓去精神病医院治疗,可是我又逃出来了,MAX在健身上永远是认真的。

一个月后,MAX还是住进了医院,医生说:“你的腰断了,如果真的想减肥的话,我可以立即给你安排个下半身截肢手术。”

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(23)

真相

群魔乱舞的健身操,仅仅只能让你消耗小几十卡的热量,约等于你在跑步机上跑了几分钟。

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(24)

而且经常看MAX的文章的人是不会相信局部减脂是可能的对吧,疯狂地扭肚子只会让你因活动过度导致伤到腰。

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(25)

我们在网上经常可以看到一些健身大神,训练的时候总会加入一些击打的训练

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(26)

这难道是传说中的猛男互殴增肌法?其中竟然还有我们的大帅哥

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(27)

难道说击打腹部可以快速地练出腹肌,帮助肌肉增长?想要人鱼线和马甲线的MAX嘴角露出了微笑

于是MAX特意请了一个我们当地顶级的拳击手,没错!我请他就是为了打我!从上打到下,练哪打哪

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(28)

没坚持一个星期,我又回到了梦开始的地方——医院。鼻青脸肿的我问医生,医生我还有救吗?

“我看看,全身骨折,软组织挫伤,腹部内脏损伤...你再这么胡练,神仙都救不了你了”

真相

击打并不能让肌肉增长,这是一种军用的抗击打的训练方式,让肌肉在实战中快速反应。

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(29)

增肌还是要靠刻苦锻炼来破坏肌肉纤维,健康饮食让肌肉超量恢复,歪门邪道对增肌也只不过是玄学加成

MAX体验到这里,只想郑重地告诉大家,擦亮自己的眼睛,网红健身方法坑爹的实在是太多了。健身先健脑,学习MAX的健身干货才是最有用的

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(30)

健身网红们的巅峰状态:你们舔屏的健身网红(31)

MAX有话说:

健身界的各位老铁、老妹

#你们跳过健身操吗#

欢迎在留言区互相交流

看看有没有人和我跳的是同款

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