各年龄段烹饪方式（说说烹饪蔬菜称些事）

身为主妇这些年，从只会煮面到在能做出几个家常菜，手艺不是很好，但能吃，都是长久在厨房动手练出来的。今天说说我认为享饪蔬菜的那些事。

我们洗菜、切菜时，必须先洗后切，随切随炒。如果没炒之前把菜泡在水里的时间过长，蔬菜中的可溶性维生素和无机盐就会溶解于水中从而损失掉。蔬菜生吃营养价值高，但必须洗净，再用淡盐水泡几分钟起杀菌的作用。只是很多人不喜欢生吃，吃不来那种味道。另外，还要注意切后就要及时下锅，不然，维生素会氧化。

炒菜时菜入锅后讲究旺火、热油、快炒:油菜、黄瓜、芹菜、蒜苗之类的绿色蔬菜由叶绿素构成，叶绿素是一种不稳定的植物色素， 若加温时间过长，吃起来既不脆嫩可口，维生素也会损失很多。炒菜切忌慢火久炒、非达到熟烂不可:如果动作麻利，应在不妨碍杀菌的情况下迅速炒好。此外，做菜还要盖严锅盖，否则，水蒸气大量蒸发，溶解于水的维生素也随之蒸发散失，就连食物的香味也会飘散而去。烹饪中的味精是很好的调味品，易溶于水，使蔬菜味道鲜美。味精的主要成分是谷氨酸钠，是人体所必需的一种氨基酸。 但要注意，谷氨酸钠在高温时会被破坏，分解成带一定毒性的焦谷氨酸钠，因此可在起锅时加味精。同时味精也不可多放。