减肚子的方法有哪些（如何减掉肚子上的赘肉?）

瘦肚子主要就是控制饮食，同时需要运动和辅助中药来通腑泄浊共同完成控制饮食，早餐必须要吃饱并且吃好，中午尽量以少量的米饭或者面食这种主食为主，比例较多的是排骨、鸡肉或者吃一些鱼肉，增加肉类蛋白和蔬菜类的摄入，可以增加胃肠道的粗纤维，促进胃肠的蠕动，增加排便，我来为大家科普一下关于减肚子的方法有哪些?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减肚子的方法有哪些

瘦肚子主要就是控制饮食，同时需要运动和辅助中药来通腑泄浊共同完成。控制饮食，早餐必须要吃饱并且吃好，中午尽量以少量的米饭或者面食这种主食为主，比例较多的是排骨、鸡肉或者吃一些鱼肉，增加肉类蛋白和蔬菜类的摄入，可以增加胃肠道的粗纤维，促进胃肠的蠕动，增加排便。

晚餐尽量不吃或者以水果代替，如果实在控制不住，可以用西兰花、黄瓜等来代替。同时，配合适当的运动，慢跑或者室内的瑜伽，最容易的是室内平板撑，可以连着做一周，就会感到腹部肌肉紧致、平滑。只要坚持一周，通过饮食和运动的配合，肚子就会变小。

如果大便不畅，我们可以配合通腑泻浊的中药，比如经常口干并且不喜欢喝水，可以用麻子仁丸来通便润肠。如果经常口臭，口中有异味，舌苔黄腻，可以用当归龙荟丸来润肠通便。

可以适当做运动，比如：慢跑、呼啦圈、仰卧起坐。