哥本哈根减肥法各餐可以调换吗（一次瘦10斤的哥本哈根13天减肥法全菜谱）

哥本哈根减肥法是一种速效减肥餐，严格遵守的话可以在短时间内瘦下来，，我来为大家科普一下关于哥本哈根减肥法各餐可以调换吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

哥本哈根减肥法各餐可以调换吗

哥本哈根减肥法是一种速效减肥餐，严格遵守的话可以在短时间内瘦下来，

但是不适合长期使用，而且一次使用以后至少要六个月才能够再次使用

下面是哥本哈根减肥法的完整食谱

第1天

哥本哈根减肥法

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块

午餐：煮鸡蛋2个 西红柿1个 水煮菠菜(不限量)

晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第2天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块

午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g

晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第3天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐：煮鸡蛋2个 火腿1片 生菜沙拉1份

晚餐：水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个

第4天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g

晚餐：煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g

第5天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃

午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

晚餐：牛排200g 新鲜生菜沙拉1份 西芹块

第6天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐：煮鸡蛋2个 一大根胡萝卜切碎

晚餐：鸡肉250g 生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

第7天

早餐：一杯茶(不加糖)

午餐：不吃，大量喝水

晚餐：羊肉200g 苹果1个

第8天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块

午餐：煮鸡蛋2个 西红柿1个 水煮菠菜1份

晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第9天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块

午餐：低脂火腿200g 天然酸奶200g

晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第10天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐：煮鸡蛋2个 低脂火腿200g 生菜沙拉加柠檬

晚餐：水煮芹菜 西红柿1个 新鲜水果1个

第11天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐：橙汁200ml 天然酸奶200g

晚餐：煮鸡蛋1个 一大根胡萝卜切碎生吃 白干酪200g

第12天

早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

晚餐：牛排200g 新鲜生菜沙拉1份 西芹块

第13天

早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片

午餐：煮鸡蛋2个 一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

晚餐：鸡肉250g 生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

注意事项

在执行这份菜单期间，如果吃了菜单以外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。

哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。记得在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。

而且哥本哈根减肥法是在短时间内瘦下来，之后也可能会经历反弹，所以千万不要在菜单停止以后马上开始大吃大喝，给自己的身体一点适应的时间。从清淡的逐渐转变能够让你的身体的瘦身效果保持的更好。