172男性标准体重对照表（男性152-188cm标准体重表）

在这个颜值当道的时代，越来越多的人开始注意自己的身材管理。

不仅女性朋友注重自己的身材，男人也是非常希望自己能够拥有完美的身材，这样能够帮助提升个人的颜值和气质。

但是最近几年，随着生活水平的不断提高，在我们身边肥胖的人越来越多，男性朋友很可能会出现啤酒肚的情况。

所以生活中多数男性也开始纷纷走进健身房，希望自己能够保持好的身材，彰显个人的魅力，多数男性对于自己个人形象管理非常的严格，所以在这方面也是开始了“内卷”。

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男性肥胖的原因是什么？

1、生活饮食习惯

最常见的是饮食原因，吃得过多，特别是高热量的饮食，比如甜食，油炸的食物等等，同时富含膳食纤维的食物吃得过少。

2、长时间熬夜，睡眠不足，新陈代谢能力降低，导致毒素积累。

3、饮酒和社交活动往往导致热量摄入过多和肥胖。

4、体力活动减少

长期久坐，活动量减少，户外运动减少，都会导致体重的增加。其它的引起肥胖原因还包括应激的因素，心理因素等等。

如果体重超标就需要饮食控制，联合运动锻炼，限制每天进食的总热量，并且消耗多余的热量。

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男性“152~188厘米标准体重表”发布，赶紧自查一下，可能你不算胖

相信此时很多人都会非常好奇，如何才能得知自己的体重是否标准呢？

与身高标准结合后测算，能够一定程度上判断是否有合理的体重，可以参考以下表格，对照自身实际情况，查看是否有体重超标问题。

通过计算公式也能了解是否有合理体重，方法为：标准体重=身高-105，体重的单位是千克，身高的单位是厘米。

如果标准体重与实际体重之间的波动在10%以内，则属于正常范围。如果波动在20%以内，说明你的体重太胖或太瘦，需要采取有效措施来弥补。

人身体重量超标，过度肥胖，会对个人形象造成影响，也会提高患病风险。大家应该在平时做好体重控制工作，有助男性魅力的更好散发，吸引异性关注。

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男性身材过胖会有什么危害？

1、男性过度肥胖，首先造成高血压、冠心病以及脂肪肝、糖尿病、高脂血症的风险明显增加。

2、男人过度肥胖，嘌呤代谢异常，痛风的风险明显增加。同时男人如果过度肥胖，有骨性关节炎，关节的疼痛影响生活质量。

3、男性过度肥胖，也可以造成性激素改变比较明显，雌激素增加，同时雄激素减少，有出现乳房发育、阳痿不育甚至类无睾症。男性过度肥胖还和某些肿瘤密切相关，像男性的前列腺癌、结肠癌、直肠癌都有明显的几率增加。

4、男性过度肥胖，还可以造成精神方面付出很大的代价，自我感觉不良以及社会关系不佳，受教育和就业都有困难。面对对肥胖症以及危害，要全面的认识并且配合治疗，采取健康的生活方式，改变饮食和运动习惯，自觉的长期坚持，是治疗男性肥胖症最重要的方法。

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男性想要保持身材，一定要改掉这几个坏习惯

1、大量喝酒

酒属于高热量的饮品，每克酒精提供热量为7千卡，每克脂肪提供的热量为9千卡，仅次于脂肪，而且酒精在代谢中只提供能量，营养成分极低，所含有的仅是水和酒精。

此外，在喝酒的时候很少有人只喝酒，往往伴随着高盐、高油、高热量食物的摄入。比如喝酒时会配一些花生米，猪头肉，凉菜，尤其到夏季喝酒配烤肉，更增加了热量和脂肪的摄入。

2、不运动

在减肥时，我们所提倡的是管住嘴，迈开腿，迈开腿，主要是外部身体运动，大多数人肥胖的主要原因是久坐不运动，不增加消耗和代谢，体重是不会减轻的。

而外部身体运动绝不是像运动员一样进行超负荷的锻炼，建议大家在平时最好多做一些有氧运动，比如散步，快走，慢跑，打太极拳，跳广场舞，打球，爬山，游泳等。

阅读延伸——想要减肥，一定要避开这2个误区

1、断食减肥法

断食减肥法应该是最受欢迎的一种减肥方法，但也是最极端的一种减肥方法，害人无数，断食确实会瘦，而且瘦的速度非常快，但是一旦恢复正常饮食，其反弹的速度也将超乎你的想象。所以大家千万不要迷信伪科学的断食法，道家辟谷术等。

2、服用减肥药

如今市面上的减肥产品数不胜数，各种减肥茶，减脂类补剂，减肥药等，让人眼花缭乱，其实这些减肥产品大多数都是利尿剂强制性的让人排尿增加或者拉肚子，最后导致身体脱水，体重暂时下降，人体严重脱水的结果有可能是致命性的。