正常的身材曲线（身材曲线超迷人）

现在健身热潮猛起，身材好的人越来越多，热爱健身的人也越来越多。现在健身不仅是人们用来维持健康的方式，还是很多人保持好身材的方法。能看到很多身材热辣的人都有健身的习惯，像今天要给大家介绍的这位来自厦门的萝莉女孩就拥有着魔鬼般的身材，她的社交平台Yu婷崽也是受到很多人的关注。

她的身材非常健美，肌肉的线条很饱满，但是也恰到好处。和她甜美的相貌相比，她的身材有着巨大的反差，第一次见到她的人多少都会有些惊讶。因为热爱健身，所以她的身材的确比较结实，但是也非常性感，臀部饱满而性感，全身肌肉线条非常紧实。

因为热爱健身，她参加了不少健美比赛，而且也获得过一些奖项。对她来说，女性的身材并不局限于纤细苗条，弱不禁风，像现在这样有肌肉线条感的身材更令她满意。而且她的身材其实是非常性感的，这样饱满的翘臀很多女生都非常羡慕。

女生的美不应该被定义，而且白幼瘦的身材也影响了太多人。现在有越来越多的人愿意跳出框架，追求自己的审美。而且我们也不得不承认，健身塑造的身材确实更让人眼前一亮，身体的协调性和线条感比不健身的一些瘦子要好很多，而且也能够让我们的身体更加健壮，让我们比同龄人维持住更好的状态。

总而言之，我们想要拥有一个真正的好身材，健身才是最好的办法。通过一些能够锻炼和刺激肌肉的健身动作让我们的身体得到雕刻，让细节更完美，身材会美丽。如果你想要一个饱满的翘臀也可以通过健身来实现，现在就可以给大家分享三个练臀好动作。

动作一：这个动作需要我们全程都在半蹲的状态下完成。首先我们双腿打开同肩，让我们的栓塞过后弯曲手肘在身前合掌，把我们的上半身向前倾一点点，把我们的臀部向后放。我们膝盖稍微弯曲下坐，进入半蹲的状态。让我们的核心保持在稳定的状态，接下来的动作过程中上半身保持稳定不动，让我们的左右腿交替向身体的两侧伸直踢出去。我们不需要把身体站直，保持半蹲的姿势将一侧腿伸出进行踢腿，然后再回位。

动作二：这个动作我们通过平板支撑的状态来完成。我们的双手和脚尖支撑地面之后，两脚的距离稍微打开一些。让我们的身体稍微地向上拱，但是腰背要是挺直的状态，让臀部稍微向上，而不是让身体保持完全直板的状态。然后保持核心稳定，再让我们的一条腿离开地面向上踢，能够感觉得到是我们的臀部发力在把腿向上带，回落的时候不要让腿落地，弯曲膝盖进行上踢的动作15次，再换另一边重复。

动作三：我们只需要一根弹力带就可以完成这个动作。我们让弹力带的一段固定在柱子上或者是其他相对稳固的地方，高度大概是在我们进行跪立姿势之后，和我们腰部水平的位置。然后另一端套在我们的腰部，进行跪立的姿势。把我们的臀部向后坐在脚后跟上，我们这个时候已经能够感觉到弹力带对我们身体肌肉的拉伸感。然后我们的臀部向上发力，让上半身会带直立的状态，臀部离开脚后跟，把弹力带拉到我们的大腿和身体一条直线的位置。进行动态的练习15次一组。

这三个动作是我们在健身当中能够让臀部得到非常好的训练效果的动作，如果我们长期坚持，就会发现我们的臀部肌肉越来也紧实也越来越饱满了。