走步不伤膝盖的方法（你真的会走路吗）

养生走路招式多

这些招式保证您都没见过

迈开腿 昂起头

甩开手 雄纠纠

八步走法让你从此锻炼再不愁

山西公共频道《一起健康吧》

现在很多人每天对着微信步数刷和点赞

他们表示谁如果今天没走够一万步

都觉得心里难受

为了一万步而走一万步

每天行走一万步 这个真是可取吗？

前不久 杭州的刘先生想通过暴走减肥

每天走的步数都在15000以上

没想到 不到一星期

就患上了膝关节滑膜炎

医生说 刘先生是走得太多了

属于过度运动 已经伤害到了身体

张阿姨今年50多岁

平时爱好锻炼身体的她 基本上每天2万步

这种追求养生的方式 给她带来大麻烦

正是因为走路太多 对膝盖产生了损伤

时间长了 原本应该起到润滑关节作用的

关节腔液越来越多

最后竟然造成了关节积液住进了医院

大家常说的为了健康迈开步子

这个步子究竟又该如何迈呢？

怎样走能起到锻炼身体的作用呢？

赵老师给我们详细介绍了走路锻炼的方法

八步走让你走路不再愁！

山西公共频道《一起健康吧》

有氧健身八步走指的是有氧运动大步走的八种走法：第一个步法是大步走；第二种步法是“十点十分”走；第三种步法是有节奏地呼吸走；第四种步法是扭着走；第五种步法是高抬腿走；第六种步法是认真走；第七种步法是“弹”着走；第八种步法是倒着走。

“十点十分”走法

走路不仅能减肥 还能预防心脑血管疾病

改变“作息” 提高免疫力

走路还有啥功效？

八步走法具体怎么走？

听赵之心老师细细说给你听

今晚7：20 山西公共频道《一起健康吧》

我们特邀网红运动专家赵之心做客演播室

教您健康养生八步走

编辑 | 赵璟璇

监审 | 梁 艳

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