练拳击塑形吗（拳理说白了就是）

作者：张殿成

“拳理即生理”这句话，我是从太极浮屠文章里边看到的，我觉得这句话说的非常有道理，酝酿了两周，今天跟大家一块分享一下我的体会，目的就是想提高大家对拳理的认知水平，提高大家对真假对错的分辨能力。

“拳法即规矩”这句话比较好理解，你往这一站就有站的规矩，手一伸出去就是一大堆规矩，这些规矩就是我们所说的拳法，我师傅给我说过一句话：什么叫传承？传承就是传承规矩，按照规矩去练拳。下面就“拳理即生理”说说我个人的一些体悟，供大家参考。

首先我们看一下45度规律在太极拳中的应用，来理解拳理即生理。我们看一下什么叫阴阳掌？所谓的阴阳掌就是半阴半阳，不管是手背向上还是手心向上，都是斜向的45度，为什么？

第一只有这种斜向的45度，我们的小臂才是最放松最自然的状态，否则小臂就是拧劲的；

第二我们再看用掌技击的话，你的劲运到哪儿？我们用掌推人或打人肯定是用掌根，就是这种45度的掌，劲才能运到掌根；

第三如果从技击的角度看，当别人拿着你的手时，双向都有回旋的余地。

我们的两肘也是如此，垂肘不是垂直向下，而是向外斜撑45度，

一是保持腋下空，两肘运动灵活；

二是当手掌遇到外力时，能传到根节；

三只有这个角度，两肩才能相合。

大家都知道“前不露手，后不露肘”这句话，“前不露手”说的是前后弓箭步时，向前手腕不能过膝盖，与两手不能过中线是同样的道理，否则劲就卸了，收回时也不灵活。

“后不露肘”说的是肘向后不能过后背，过了后背肘就不灵活了。还有我们的两个手臂，向外打开的时候不能超过生理延长线，不能拉成一字形，否则肩就松不了，胸也含不住。这些都是前辈们根据我们人体的生理结构总结出来的，大家一试便知。

再看我们用两胯旋转虚实，两侧向外旋转的最大角度就是45度，角度再大了还能旋，但是上身就不灵活了，在45度这个范围内是最灵活的。我们再看向前上步、向后倒步，向前上步是要向你的斜前方45度上步，向后倒步是向你的斜后方45度倒步，为什么？

因为这种步伐两脚之间的横向距离基本与肩同宽，这种步型重心是最稳定的。如果你两脚的横向距离窄于肩的话，重心就不稳定，如果你两脚在一条直线上，横向来一个力一碰就会倒，这个大家一试就知道不用过多的解释。

我们为什么老是说立背中正不对，因为它不符合我们人的生理结构，即不符合拳理。

大家看：如果你在站桩或练拳时，后背与地面垂直，人体重心肯定在脚后跟上，一碰你就倒，这是任何一项武术和体育运动都不会允许的，风大了就能把你刮倒，这个能叫武术吗？这个能叫太极拳吗？

前几天有人在群里边问什么叫人体上下的弹簧劲，怎么找这个弹簧劲？我们大家小的时候，几个小孩在一起经常玩原地蹦远和跳高，可能很多人都有这样的经历，在蹦或跳之前是不是都有一个蓄劲，就是自然下蹲，然后借助大地的反弹力，才能蹦得高、跳得远，这就是人体的弹簧劲。

大家看我们往下蹲的时候这个地方（胯）折叠住了，这个地方（膝盖）折叠住了，是对称的一个折叠，只有这种对称的折叠才能出来弹簧劲，你要把对称折叠破坏了，弹簧劲也就不存在了。

像立背中正这种身法，两胯都是往前顶的，折叠不对称了，上身就成了一根棍子。两胯往前顶，重心沉不下去，既容易伤膝盖，胸还含不住。

我们平时坐船也好、站着乘公交车也好，这车或船一摇晃我们的第一反应是什么？其实就是松胯下沉，重心往下沉，身体的稳定性就增强了，这都是我们人的本能反应。但是，我们很多人一练拳，就不会松胯了。

我们大家不管练的是哪个门派的太极拳，伤膝盖都是一个普遍的现象！大家想过为什么吗？大家都会说是方法不当，其实这种“方法不当”就是你违背了我们人的生理结构和运动规律。

大家看我们现在很多人站桩这样站，膝盖故意往外撑，两胯往前顶，害怕膝盖过脚尖，还要故意向后缩，前脚掌发飘，脚内侧悬空，你这样练的话能不伤膝盖吗？前后的弓箭步，膝盖与脚尖保持一个方向是对的，但不是膝盖和脚尖垂直，膝盖和脚尖垂直的话脚内侧就空了，膝盖就蹩劲了。

我们膝盖的生理功能只能作前后的曲伸，这一点人和动物没有区别。但是现在练太极拳的很多人整天膝盖画圆、左右拧转，身法高时对膝盖损伤不大，如果开的步子大、重心低，膝盖就是铁的也会给你拧坏的，违背人的生理功能，最后得到的惩罚就是膝盖痛！

下面我再给大家再侃一下练武、练功，练武练功无非是开发我们人的潜能而已。

我给大家举一个例子，我们平常所说的开肩并不是指两个肩关节，开肩就是开后背，后背开了肯定你的胸也开了，胸开了两肋也开了，腰以上这一段都活了。

后背开了以后，如果你用掌去击人的话，就会背送肩、肩送臂、臂送手，练武的人的手臂并不比一般人长，只是通过锻炼将前胸后背拉开了而已。我们年轻的朋友都喜欢练习发力，追求太极拳的整劲，这个是无可非议的，但是大家想没想过，怎么样才能够做到发出来的劲比较整呢？

上身随着下身走，通过沉肩达到上下贯通，脚上的力才能传到手上，发出的劲才能整。所以我自己的体会，太极拳练到一定的程度，就是四大块之间的协调配合，练武也好、练功也好，无非是开发我们人体的潜能而已。

最后我想再强调一下，任何武术和体育运动，都不可违背我们人体的生理结构和运动规律，拳理拳法都是根据我们人体的生理结构和运动规律总结出来的东西，用于开发人体机能的潜力。

所以，我们健身也好练武也好，都要按照拳理拳法去练，才不致于伤身。“拳理即生理”这句话，值得我们细细品味！