拍手拍带脉的正确方法（五招教你拍出健康好身体）

加倍努力 做到最优

很多身体虚弱的中老年人容易受到寒凉侵袭，导致骨关节等部位出现酸痛、僵直等情况。而拍手运动能通过拍打身体不同部位刺激人体内脏在体表器官上相应的反应点，达到疏通经络，强身健体的效果。

动作要领：两手上举，双手在颈后或头部上方相互拍击，使肩臂部肌肉有规律地进行屈伸运动。重复8个八拍。

功效：有助增强肩部活动，疏通肩臂部的气血。良好的双向调节作用，促进脏腑功能。

动作要领：目视前方，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，缓缓抬起两手，与心同高。双手合掌相击，震荡周身气血。重复8个八拍。

功效：有助调节人体阴阳，促进气机的正常升降浮沉，具有整体调节全身气血通畅的作用。

动作要领：两手掌心相对，十指微微向外翘起。然后拍打双手；使两手掌心在拍打过程中相互击打。重复8个八拍。

功效：有助刺激内脏反应区，可产生良好的双向调节作用，促进脏腑功能。

动作要领：两手置于胸前，使两手掌根互相贴合，同时十指微张。接着拍打双手，使两手掌根互相击打。重复8个八拍。

功效：有助刺激人体下焦反应区，促进盆腔器官功能，可强壮泌尿系统。

动作要领：两手握拳，放置于胸前，然后使两手手背处的中节平面相互贴合。然后拍打双拳，使两手背的中节平面处相互击打。重复8个八拍。

功效：此式可刺激人体头颈部的反射区，促进肩颈部的气血运转，有利于疏通肩颈部经络。

拍手运动这种保健方法简单又有效，非常适合冬季时在室内进行运动的中老年人。如果您尝试后觉得有效果的话，那就快将这种保健方法告知您身边的亲朋好友吧！