常吃此3种蔬果（吃这3种蔬果比吃肉还可怕）

文丨药疗君，编丨乔乔

都说多吃水果身体好，很多人减肥也都选择用水果来代餐。但你想不到的是，很多水果中其实含有过多的糖分，并不适合多吃，甚至有些水果热量其实比肉还要高！今天小编就告诉大家3种水果，一度被大家认为是“减肥圣果”，其实热量高的可怕！

牛油果

牛油果堪称饮食界的网红，既是水果，又能入菜，关键还是备受营养学家认可的健康美食。可是你知道吗？牛油果的油脂含量较高，脂肪含量约为15%，比一般的瘦肉和鱼肉（脂肪含量约3%~5%）还要高得多，比榴莲高出3倍多。牛油果的热量大概是香蕉的1.8倍。 200克牛油果肉中，大约有30克的脂肪，而我们每天吃油不建议超过30克，吃一个稍大个儿的牛油果，一天的油量都够了！

腐竹

豆制品是健康食品，但腐竹就是豆制品中的叛徒，每100g腐竹含有热量459大卡，而同等重量的猪肉只有143大卡，所以吃腐竹比吃红烧肉还可怕，腐竹热量高的原因因为它表明有一层特殊油脂。

高热量水果还有这些

释迦果：热量105大卡/100g

吃100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比较高，减肥时期可适量食用。

香蕉：热量大卡/100g

吃100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素，在水果中热量偏高，减肥期间，不适合大量食用。

红枣：热量264大卡/100g

10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。