最轻松的减肥方法十五天变80斤（如何1天减肥10公斤）

大家好，我是peanut花生君，我今天要给你讲的话题非常的劲爆！

我会告诉你怎么样在一天之内可以减肥多达十公斤。

那我今天打出来的这个话题就会说，peanut花生君，你就吹吧，我看你怎么样把这个牛皮吹爆掉，我们今天就看一下我今天有没有把这个牛皮吹爆。

我自己是15年参加工作的，那时候我发现突然没有人管了，父母觉得我赚钱了独立了，什么都可以一个人应付，于是我就开始放飞自我了，尤其是在控制自己的这个体重上啊，我那时候真的是吃成了一个超级大胖子，我当时为什么会体型变得那么胖？

第一个原因是因为当时熬夜打游戏，那时候体制内上班比较轻松，天天熬夜打游戏，尤其是休息日，几乎打到两三点钟。第二个是吃的特别多，我那时候去麦当劳点快餐，吃一个麦当劳的那个巨无霸，我要吃两份才能吃饱，我下方便面要下三包才能吃饱。还有个最主要的原因，就是我几乎不怎么运动，我那时候其实蛮喜欢打球啊什么的，但那时候除了一个月打一次球之外，几乎完全不运动。

后来我大概长到有105公斤。而我现在呢，大概是65公斤，我现在是31岁，但是其实我觉得我自己的能量，我觉得我自己的心理状态其实要比我23岁的时候还要好很多，心态也要好很多，所以我希望能够把这些经历跟大家分享。

那时候我就决定开始减肥，但是减肥这东西说起来容易对吧？很多人都想减肥，最后有几个人能做到呢？做起来真的太难了，尤其是当你饿着肚子上床睡觉，而好不容易睡着了，第二天早上起来站到体重秤上面一看，不仅没有轻，还重了0.1公斤。这时候谁可以坚持下？当你回到家的时候，你大脑里面想象的是自己坐在沙发上吃薯片的情景，还是在健身房挥汗如雨的情景？

有几个人说非常享受在健身房挥汗如雨的那种状态呢？不过真正改变我的是我当时无意中看到的一本书，叫做《微习惯》（<mini habits>），这本书里面宣扬的就是当你想要养成一个习惯的时候，当你比如说想要运动，当你想要赚更多的钱，当你想要改善一些情况的时候，你可以从细小的习惯开始，它里面宣扬的就是如果你想减肥，每天只要做一个俯卧撑就行了，每天就只要做一个俯卧撑，为什么这么做有用？为什么一天做一个俯卧撑可以改变你的身体状态？是因为通常情况下我们想要去运动的时候，我们定的目标往往太狠了，我们一旦坚持不下来，整个人就会整个懈怠掉，但是当我定的目标是每天完成一个俯卧撑，我即使晚上睡觉12点钟上床，我想起来，我今天俯卧撑没做，我也可以立马下床做一个俯卧撑，这时候我心里面是充满了成就感的。

然后第二个，就是当我在做这些行为的时候，他可以有一点循序渐进的过程，就是说当我今天做一个俯卧撑，我连续做了一个月之后，这时候突然有一天我做了一个俯卧撑，我会觉得我一个俯卧撑也做了，那我为什么不多做几个呢？我做五个，然后接下来做十个，这时候他反而会起到一个非常促进的一个作用。还有一点最重要的是我们大脑的一个反馈机制，当我们的大脑告诉我们，我们已经养成了一个习惯的时候，它会变成一个非常好的一个正向的效果，它会激励我们把这个习惯融入到我们的肌肉里面，融入到我们的记忆里面，我那时候就开始给自己定了一个目标，就是每天做一个俯卧撑，然后每一天呢，只要吃到饱，只要吃到饱我就不吃了。

还有一个，就是我每个星期会有一天轻断食，就是我有一天我只吃中午那一顿，然后晚上少吃一点点，我就这样把这个习惯持之以恒的一天一天的坚持下来，然后我就看着我自己的身体在发生一个很大的一个改变。俯卧撑，我现在做运动量可能一周在三到四次左右，我自己把自己的身体状况就慢慢的改变过来了，但是如果没有当时的这个微习惯的培养，我是很难改变过来的。

什么是习惯？习惯这个东西呢，其实是一个非常神奇的东西，我们希望赚钱，我们希望身体变得更健康，我们希望改善跟周边人的关系，但是我们不知道的是，当我们水平在这儿，我们想要到另外一个水平的时候，我们必须先要拥有这个水平的人。

做事思考的一个习惯，其实就拿普通人和这些富人来说，我们的思考习惯是完全不一样的，比如说我接触的一些非常有钱的人和普通人，我看到他们的思维习惯，对于金钱上，普通人就会觉得我的账户钱越多越好，对吗？越多越有安全感，但是你知道吗？真正的富人不是这样的，真正的富人他不会让自己的银行账户超过10万的一个现金，他会把自己的钱花出去作为投资等等。有些富人他会出现一个很奇怪的情况，就是他把钱花出去投资了。然后他才有勇气出去玩，就当他把钱都拿出去投资的情况下，他才会安心的出去度假。

另外一点，就是跟周边人的关系，比如说我见过很多成功的人，他跟普通人的区别是什么？就是那些成功的人，他是真心的希望自己周边的人混的好，生活的好。比如说他希望他的会计师赚钱，他希望他的律师赚大钱，但很多普通人见不得周边的人好，见不得周边的人赚钱，但是其实就只有周边的人越来越好，只有你可以提供一些力所能及的东西去帮助他们的时候，你周边的平均水平在提高的时候，你其实也在跟着提高。

我当时看到微习惯上面的一个故事，就是讲给一个小老鼠放到迷宫里面，然后每一天让他去跑迷宫，然后在迷宫的中间呢，放一个巧克力进去，小老鼠第一天跑的时候呢，也是非常的焦虑，不知道怎么走，不知道这个迷宫应该正确的路线在哪，然后这时候科学家去观察他的大脑，发现他的大脑非常非常的活跃，但是走多了之后，这个小老鼠知道了线路怎么走，每一天他就沿着那个固定的线，当他走多了之后，科学家再去观察他的大脑的时候，发现他的大脑不活动了，就是他完全是靠自己的一个记忆，也就是说它已经养成了一个习惯了，但这时候如果放进来一个新的老鼠，跟他一起去抢这个巧克力的时候，因为只有一块巧克力，那时候那个新的老鼠是永远抢不到的，也是非常焦虑的，最后那个新的老鼠会放弃去抢巧克力这个动作。

这就是平时我们看到的，就是我们有的时候我们看到很多人很厉害，但是我们不知道的是，他们已经把一些厉害的东西，他们已经把一些习惯变成他们的记忆了。就像我们一开始学开车的时候，可能非常的艰难，非常的痛苦，对吧，整个人身体僵硬，但当我们会开车的时候，就像我有的时候早晨上班开车的时候，我就会看到有很多女士，居然一边开车一边在化妆，然后还有很多人一边开车一边吃苹果，喝牛奶，吃汉堡都有。当然这个不对哦，这个是很危险的。

但你要知道，当一个事情变成我们的习惯的时候，它的力量是非常非常的巨大的，所以我们要从微小的习惯开始养起，可以让自己决定去培养一个简单的习惯，但这个习惯呢，往往不要定得太高，就像一个俯卧撑足矣。当你决定开始定这个习惯的时候，就是你的生活会发生翻天覆地变化的时候。当你决定我每一天要做一个俯卧撑的那一天开始，当你决定我每一天吃饭不要吃到饱，只要吃到七成饱的那一天开始，那一天你轻的绝对不止是十公斤，因为那一天是你养成这个习惯的一个开始。

如果你是在职场工作的，你每一天在公司里面养成一个习惯，多做一件就一件分外的事情，就不是你分内的事情，如果你是一个销售人员，每一天养成一个习惯，多给一个用户打回访的电话，给过去的老客户，给新的用户，每一天就多打一个电话。如果你是一个创业者，每天花15分钟左右看书，学习一些新的知识。相信我，你的人生会发生一个巨大的改变，把这种微习惯保持下去，让你的人生潜移默化的变得越来越好，你的个人能力变得越来越强。

就像我每一天都在鼓励身边的人进行分享，你用社交媒体也好，你线下跟别人去讲也好，就是我们的大脑里面其实已经有很多我们以前知道的知识和一些经验，这些知识和经验就是别人在百度，在论坛上面花了很多时间去搜索的答案。只要我们把这些知识分享出来，给周边的人创造一个价值，当我们养成这个习惯的时候，你就会获得更大的影响力，你就会获得更高的收入，你当然也会拥有更多属于你自己的时间。

很多人会忽略了现在技术的发展，就像拍一个视频对吧？现在拍一个视频好简单，你再去剪一个视频，你在手机上随便下载一个剪辑的软件就可以完成了，但是在几年前剪辑视频这个是需要一个专业公司来包装的，所以未来的技术还会更加快速的一个发展，我们分享自己的经验和知识的门槛会变得越来越低，所以我非常鼓励大家去分享自己的知识和经验，因为最值钱的其实就是你自己。

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