胃不好10大养胃方法（送给胃不好的你）

人生在世，胃很重要但是呢，现在是“十胃九病”，胃胀、胃痛、反酸、消化不良、打嗝、嗳气、食欲不振、恶心呕吐......很多人都有过类似的“胃难受”，说不定此时的你还觉得胃里有点憋屈呢，我来为大家科普一下关于胃不好10大养胃方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

胃不好10大养胃方法

人生在世，胃很重要！但是呢，现在是“十胃九病”，胃胀、胃痛、反酸、消化不良、打嗝、嗳气、食欲不振、恶心呕吐......很多人都有过类似的“胃难受”，说不定此时的你还觉得胃里有点憋屈呢！

俗话说“胃病三分治七分养”，有了胃病要治更要养，但即使没有到病的地步，也需要养护。那么，该怎么养胃呢？来看看吴吉庆的建议吧。

均衡营养，改掉偏食等陋习

保护胃肠道健康，需做到“雨露均沾”，杜绝“独宠”某几样食物！

五谷杂粮、肉类、蔬菜、水果等样样都吃，样样不多吃，均衡营养，保证摄入足够的人体所需营养素。肠胃不好的朋友，还要留意一下自己吃什么会不舒服，以后尽量少吃。比如吃辣椒会不舒服，就少吃；喝凉水会不舒服，那就少喝......

此外，胃胀、胃酸、胃寒的人须特别注意以下几点：

胃胀的人少吃豆类、薯类，不易消化；

胃酸的人少吃薯类、酸的、甜的，易致烧心；

胃寒的人少吃凉菜、饮料、辛辣、烧烤等食物，会刺激胃部，加重肠胃疾病。

三餐按时按点吃饭

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，要想胃肠健康，一定要控制住自己，规律饮食！

因此，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭，也不要一刻不停地吃吃吃；更不要因个人喜好或节食减肥等，饱一顿、饿一顿。如果经常这样，很容易引起胃酸蓄积，导致胃炎，甚至胃溃疡！

清淡饮食，坚决不吃辛辣、油炸、生冷食物

肠胃不好的人，要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担，加重肠胃疾病。

辛辣、油炸等烧烤食物或过生、过冷等刺激性食物不易消化，若不加节制的摄入，会加重胃肠负担，还会使血脂增高，对健康不利。

细嚼慢咽身体好

慢一点，吃饭的节奏慢一点。

特别是习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，养成细嚼慢咽的习惯。因为食物被嚼得越细，越有利于胃消化、吸收，减少胃的负担。

要养胃，总喝粥可不靠谱！

得了胃病要吃什么？什么东西最养胃？大多数人的第一反应都是——喝粥！然而，粥也有两面性，用好了是养胃佳品，用不好反而会伤害胃。

专家认为，适当喝粥对肠胃健康有益，但不必一日三餐都是粥！另外，胃酸过多者不宜食用。

接下来推荐两种养胃效果很好的粥，记得不要多食哦。

小米粥：小米营养价值极高，小米粥也是最简单最实用的养胃佳品，也可和红枣、红薯、山药、南瓜等共同熬制出营养粥。

山药南瓜粥：山药有补脾养胃的功效，南瓜有排毒护胃的功效，两者结合熬制出的山药南瓜粥是养胃佳品。

养胃的黄金圣品

➤ 莲子

莲子是滋补养胃佳品，平补脾胃，能够健脾养胃、养心安神、补中益气，且无副作用。

➤ 莲藕

胃不好吃莲藕，有滋阴养胃、益血、止泻的功效，把藕加工制成藕粉，更是不可多得的食补佳品，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃的功效。胃胀的人吃，还能通气消食。

➤ 山药

山药是一种温和、滋补的食物，一身都是宝，有健脾养胃的功效。脾胃虚寒的人经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。

➤ 芡实

芡实是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用。它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。

胃病大天敌，这三种食物少吃为妙

✦ 大枣滋补但易胀

大枣健脾养胃，对身体的好处相信大家早已了然于心。但大枣补而腻，一次食用太多容易胃胀，影响消化，甚至导致胃反酸。

✦ 猕猴桃富含维C但“烧心”

猕猴桃富含维生素C，但偏寒，过食会损伤脾胃的阳气，还会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、腹泻、泛酸、烧心等症状。因此，胃酸过多的人一定不能多食。

✦ 山楂开胃但易致结石

很多人觉得山楂开胃，酸甜可口，因此一不小心就会吃很多。但胃酸过多的人应少吃山楂，过量吃山楂会导致胃酸含量过多，损伤胃功能。

另外，山楂内含丰富的鞣质，会与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样的物质。如果胃消化食物不那么顺利，这种胶冻在胃内便会越积越多，越变越大，越变越硬，最后胃石就形成了。

茶疗——懒人养胃专用

俗语说“胃病三分治、七分养”，茶疗，是调理脾胃最便捷的方式之一。根据“通则不痛”的原理，理气、活血、和胃、止痛，调节患者体质，达到健脾养胃、养生保健的效果。胃不舒服？试试吴吉庆老中医的养胃茶疗方吧！

养肝和胃

三花清解饮

组方：金银花、贡菊花、三七花

功效：养肝和胃，清热解毒。

方歌：

名唤金银花宝珍，金秋傲霜君子称。

田七贵为金不换，三花作饮效如神。

解尽热毒秽浊消，血和气顺目亦明。

益心养肝又和胃，甘凉生津清解饮。

健脾消食

三果补消饮

组方：枸杞、生山楂片、红枣片

功效：滋补脾肾，消食益精。

方歌：

野嶺山间洁净生，色艳体润性和平。

滋肾养肝明目好，健脾消食功效纯。

益精明目降血脂，安神补气且生津。

亦补亦消身强健，常饮延年成寿显。

按摩这三个穴位，养胃助消化

☑ 足三里

在膝盖下外侧，约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处，这是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩时力度大一点，可治一切肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

☑ 四缝穴

消宿食、化积滞的专用穴。它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。一般用拇指指腹按压穴位，以自觉稍痛为度，治疗消化不良效果非常好。

☑ 大陵穴

这个穴位对应着脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃动力。脾胃不和，消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根，腕横纹的中点上。

小提醒

大家都有过胃疼的经历，但是总忍着也不是办法；如果吃得特别少，晚上还经常出现肠胃胀气；或者经常在吃东西前、后出现胃痛，自己吃了些胃药也不管用的话，一定要及时到医馆，找脾胃名医就诊。