到底是冰敷好还是热敷好（冰敷热敷如何选）

冰敷和热敷都是属于物理治疗的范畴内，这两种方式能够有效地缓解疼痛症状，但是这两种治疗方法也有一定的区别性，下面我们就来一起看一下热敷和冰敷的区别，希望对朋友们会有一些帮助。

超级比拼：冰敷与热敷哪个好？

注：急性损伤(无明显开放性外伤)用冰敷；慢性劳损型损伤用热敷。

冰敷的作用：

急性损伤常由于突发的外伤引起(比如跌倒、扭伤以及直接撞击等)，通常马上就疼得不行。

即刻冰敷能够抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果。

此外，冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出。而且冷刺激可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能，减轻红肿、热痛的症状。

如何正确冰敷？

1）冰敷时间：

在急性受伤的48~72小时内冰敷，每隔2~3小时进行一次冰敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。

2）冰敷位置：

最痛、肿、热的地方。

以膝关节为例，以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷，期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷。如果做完手术，在去除包扎敷料，伤口拆线后，伤口及伤口周围炎症反应也比较明显，可以重点冰敷。

3）冰敷物品：

除了市面上可以买到的冷喷雾、冰袋，还有一种更为经济的方法就是自制冰袋。

热敷作用：

热敷是能够增加人体软组织的延展性，缓解肌肉痉挛的症状，促进血液循环，热敷也能够舒缓和放松情绪。

如何正确热敷？

1）热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。

2）急性损伤的后期指的是损伤48小时后，因为这个时间往往出血停止。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤。

3）在家庭中，最简单易得的是热水毛巾、温水浴。但其热量一般只能维持5-10分钟，使用时间不足。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行。

4）湿敷的效果一般好于干敷，因为组织渗透性好，能抵达更深部的组织。通常一次热敷30分钟左右，温度控制在40-50℃，每天2-3次，可根据医嘱调整热敷的时间。

注：有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、恶性肿瘤以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷，以免弄巧成拙得不偿失;各种内脏出血、急腹症不宜热敷。同时，不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷;也不是所有的急性损伤都要使用冰敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷;选择冰敷和热敷要根据情况而定，最好在医生或康复医师的指导下进行。

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参考来源：骨科大夫