焦虑如何缓解和消除焦虑情绪（每天被焦虑情绪淹没）

焦虑是一种正常的情绪表达，但如果焦虑超过了必要的限度，已经影响到正常的生活，就要想办法克服。过度焦虑会导致情绪或生理疾病，人会在重要问题上表现不佳。让我们来看看如何克服焦虑。

我们应该如何克服自己的焦虑？

1.深呼吸

有些焦虑是由特定的场合或事情引发的。这时候为了让自己尽快平静下来，深呼吸几次，仔细感受这些深呼吸的频率。呼吸时尽量用腹式呼吸，可以吸进更多的氧气，缓解焦虑。

2.给自己心理暗示

当你对一件事感到非常紧张的时候，想想最坏的结果。给自己一个心理暗示，最坏的结果已经如此，不能再坏了。如果你自信大胆地去做，往往会得到意想不到的结果。

3.提高你的自信心

有些人容易焦虑，是因为对自己不满意。当你认为自己的能力不足以完成目标时，你就会恐慌。这时候要提高自信心，相信自己能成功，不断给自己心理暗示，告诉自己没有问题，一定会成功。

4.制定有效的计划

另一种焦虑是出于对未知的恐惧，出于对未知的迷茫，不知道该怎么做才能达到目的，所以会整天处于焦虑的情绪中。如果你已经被焦虑困扰，不妨制定一个有效的计划。这个计划应该不要太远，为自己当前一周要做的事情制定一个计划。制定好计划后，一丝不苟地去执行，而当你不断完成计划中的小目标时，你的自信心就会建立起来，心情也会平静下来，不再焦虑。

5.不要拖延

拖延症晚期的人总是拖延自己要做的事情，他们要等到最后一刻才拼命去做。这种生活工作状态会带来极大的焦虑，害怕自己不能如实完成任务，讨厌这种拖延的表现。这种矛盾经常反复出现，让人无比焦虑。如果手头有工作，一定要先做完再做别的。

焦虑是每个人都有的情绪，几乎已经成为当代人的常态。但如果出现过度焦虑甚至焦虑的情况，一定要采取相应的措施，寻求心理医生的帮助。

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