人类长寿秘诀和方法（人的正常寿命能到100岁以上）

科学家发现，人体的正常寿命是可以达到100岁以上的，如果不能做到百岁长寿，往往是因为我们没有好好地保护身体。五十岁之后，身体的各项器官组织功能都存在着不同程度的衰退，这时候能不能长寿，往往就决定于身体是否健康。

人们常说，五十岁是人生的一道坎，确实如此，五十岁之后更要好好保护好身体的各项器官组织，特别是这3个地方，往往是长寿的关键。

1、保护好骨骼肌肉

用进废退，身体各项骨骼、关节、肌肉也是如此，如果不能好好使用，就会开始出现退行性的改变。有调查发现，80岁的老人的平均身高会降低5厘米，老年人的肌肉体积变小，也往往是他们冬至迟缓，容易腰酸腿疼的原因。

因此，在日常生活中，老年人还是需要坚持一定的运动，有效减缓骨骼肌肉的衰退。如，多做一些站立、踢腿的腿部运动，增强腿部的肌肉力量。其中，走路是最简单也是最可行的运动方式，走路不但能训练人体的平衡感，还能综合协调人体的各方面部位，达到有效运动的同时，也不会损伤到老年人的身体。

2、养护心血管

心血管疾病是老年人的健康杀手，高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病常常是击垮老年人的第一道健康防线。

要想保持健康的血液循环，提高血管质量，在日常的饮食和运动中可以有效预防，降低心血管疾病的风险。在饮食上，老年人要严格控制糖分、脂肪的摄入量，避免糖尿病、肥胖的产生，控制自己的体重在健康的范围内。

在日常生活中，需要密切关注自身的血糖、血压、胆固醇含量是否在正常的水平上，一旦超过警戒线，需要及时找医生调理。

3、健护大脑

老年人给我们的感觉就是记忆力不好，容易健忘，许多需要脑力的活动都无法胜任，大多数人觉得这是正常的老化现象，老年人就应该少动点脑。但其实，大脑如果长期在不用的情况下，更容易出现退化的情况，许多研究表明，老年人的大脑受多种因素的影响，但只要正确保养，是可以延缓大脑退化，让大脑保持年轻。

想要让大脑年轻化，保持充足的睡眠是关键，让大脑能得到充足的休息时间，才能胜任更多脑力活；其次，多与人交际，让自己的大脑忙起来，也是保持大脑活力的好方法。