晒太阳可以马上补充阳气吗（三伏天晒背能补阳气）

三湘都市报7月13日讯(文/视频 全媒体记者 李琪 实习生 吴雨霜 廖莹 孙昕）自石墩治疗痛经后，近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议近日，多位网友发帖，称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”有人认为十分有效，能补“阳气”，有人觉得毫无用处，争论不已 ，我来为大家科普一下关于晒太阳可以马上补充阳气吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

晒太阳可以马上补充阳气吗

三湘都市报7月13日讯(文/视频 全媒体记者 李琪 实习生 吴雨霜 廖莹 孙昕）自石墩治疗痛经后，近日“三伏天晒背”的“另类养生”法又开始被热议。近日，多位网友发帖，称三伏天晒背是“不要钱的‘天灸’”。有人认为十分有效，能补“阳气”，有人觉得毫无用处，争论不已。

烈日下晒背，真的对身体有益吗？记者采访湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华教授，进行分析。

三伏天临近，掀起“晒背风”

“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”

随着三伏天的到来，网络上掀起一股“晒背风”。记者调查了解，许多网帖中都提到，三伏天晒背，主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

对此网友看法不一，有网友表示，三伏天晒背真的有效。“我常年宫寒，痛经十分严重。在7月11日，三伏天第一天，我按照伏天晒背的注意事项在太阳下晒了20多分钟，汗流浃背，整个人感觉很轻松。3天后来月经时仍有不适，但确实与过去相比有所缓解。”

还有网友表示，去年自己召集朋友连续晒了三个伏天，刚晒的时候，感到一阵热、烫、烦躁，可晒完回到家，反而觉得身轻体爽，晒完第一天，就发现自己后腰暖暖的，感觉身体里外都很通透。

还有坚持三伏天晒背几年的网友发帖称，手脚冰冷的情况基本不再出现，鼻炎也很少犯。

盲目跟风，“晒背”变“晒伤”

除了以上网友所说的好处之外，部分网友跟风也吃了苦头。调查显示，晒背新手在入门阶段对晒背流程及注意事项的不熟悉，容易造成身体损伤。

某网友表示，自己早上7点半出门去跑步，跑完步顶着太阳回来，喝了半瓶水吃了大半个包子，就去晒背了，晒背后开始头疼，晚上12点去医院挂急诊，早上8点多才出院。医生诊断是高温脱水，导致钾缺失。

无独有偶，另一网友在得知有晒背养生这件事后，马上开始行动，9点开始晒背，20分钟后结束，感觉浑身舒畅，但晚上洗澡时发现后背红肿，经医生诊断后是中度晒伤。

解读：晒背可吸收太阳光的“元阳”

对于晒背的不同看法，湖南中医药大学第一附属医院院长朱镇华教授给出解读。

朱镇华表示，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天要顺养体内的阳气，阳气向外透散的过程可顺带把体内的伏邪排出体外。三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表。

中医有言：腹为阴，背为阳。因为对于人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，两条经络容易发生淤堵、受寒，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，如腰背疼痛、腿疼、腿凉、腿抽筋等。

朱镇华表示，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

“但是盲目跟风晒背是不可取的！”对此，朱镇华指出以下晒背要点和禁忌事项：

1、要点：

（1）适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人以及经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

（2）第一次晒背，应该选择早上8-9点的太阳，或者下午3点以后的阳光，20分钟左右即可，了解身体的耐受性。如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30-60分钟为佳。

（3）饭后建议休息半小时再晒，若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。

（4）晒太阳的过程中会流很多汗，需要及时补充水分，可以喝点常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。

2、禁忌：

（1）紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。

（2）晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，这是暑热闭阻而无出路导致，需立马刮痧、放血泄热。

（3）晒完背后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调房。

（4）晒背不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用帽子遮挡头部。

（一审：黄娟 二审：彭治国 三审：周文博）

,