十种水果可以煮着吃(这些水果煮着吃)

平常我们吃水果,都喜欢生吃,

但下面这几种水果,也可以煮着吃,

不但口味佳,而且有药用的效果,

能给家里省一大笔钱呢!

十种水果可以煮着吃(这些水果煮着吃)(1)

蒸苹果

苹果富含果胶,未经加热的果胶可以缓解便秘,但蒸煮过后,果胶不但能吸收细菌和毒素,还可以止泻。

材料:苹果1个、冰糖少许做法:1、苹果洗净,带皮切成小片,注意要去掉苹果核。2、取一个小碗,放入苹果和冰糖(冰糖可加可不加,根据自己的口味调整即可)。3、大火蒸5分钟即可,等稍微冷却,就可以吃了。

十种水果可以煮着吃(这些水果煮着吃)(2)

蒸红枣

大枣补血养颜,但枣皮偏硬,脾胃虚弱的人吃了会腹胀,将干枣蒸着吃,又甜又软,很容易消化。

材料:干枣适量、冰糖适量做法:干枣洗净,放入蒸笼。连续蒸上20分钟,等稍微冷下来,就能食用了。

十种水果可以煮着吃(这些水果煮着吃)(3)

蒸香蕉

香蕉可以清热润肠,是性寒的水果,体质虚寒者不宜生吃。蒸过的香蕉,寒性被破坏,可以补中益气,虚寒者也可以吃。

材料:香蕉1根,冰糖适量做法:将香蕉去皮放盘中,辅以冰糖,增加滋阴润燥之力,隔水蒸约10分钟即可食用,可以起到清热润燥、润肠通便的作用。

十种水果可以煮着吃(这些水果煮着吃)(4)

蒸橙子

橙子中性偏凉,可理气、化痰、润肺,蒸橙子能有效缓解肺燥引起的热咳。

不过,若是病毒细菌感染、过敏等引发的咳嗽,蒸橙子则不起作用,应及时就医。

材料:橙子、盐做法:橙子洗净后,割去顶部,形成一个盅,在露出的果肉上撒些许盐,用筷子戳几个洞,放入锅中蒸10分钟左右即可。

十种水果可以煮着吃(这些水果煮着吃)(5)

煮雪梨

梨子生吃能缓解上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;熟吃对体质火旺、咽喉干涩者起到润肺化痰的作用。

材料:雪梨1个、冰糖适量做法:将梨子洗净去皮,切成小块;先在锅中加适量水,快开时,放入冰糖,冰糖融化后就把梨块放进去,小火慢炖15分钟左右即可。

十种水果可以煮着吃(这些水果煮着吃)(6)

炖柚子皮

柚子皮是顺气、去油解腻的清火上品。经常感冒、咳嗽、咯痰色黄、口腔溃疡的人群可以将柚子皮入膳。

材料:柚子皮1个、蜂蜜适量做法:将柚子皮去外皮,切块出水,反复抓出水份以备用;加蜂蜜,炖后食用。适量食用能起到化痰、降火的作用。

十种水果可以煮着吃(这些水果煮着吃)(7)

熟山楂

山楂中含有大量的有机酸、果酸等,生吃山楂对胃有一定的刺激,蒸熟食用效果更佳。

此外,在人们大鱼大肉后,常会出现脘腹胀满,甚至恶心呕吐等症状,此时喝一些山楂饮品可以消油腻、化肉积。

材料:山楂适量、冰糖适量做法:将山楂去核,放在碗里,加入冰糖,上锅蒸15分钟即可。

小贴士

1.熟吃水果会不会损失维生素C?

答案:会。

但常见的传统水果,维生素C含量并不高,稍微损失一些并不可惜,而且,水果中的矿物质、膳食纤维并不损失,因此,不必太过担心。

2.熟水果有没有食用禁忌?

答案:有。

因为加热的原因,水果中本来含有的多酚类物质被破坏,使得其更容易被消化吸收。这对消化不良的群体来说是件好事情;但对糖尿病和高血脂患者来说,熟水果会快速升高血糖,不利于稳定病情,不建议食用。

3.做熟水果有没有注意事项?

答案:有。

少加糖或不加糖是最好的。

来源:养生中国

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