决明子泡水提神吗（夏天打盹没精神）

“春困秋乏夏打盹”，想必很多人都知道这句话，现在是炎夏，即使每天睡了很长时间却还是经常感到困顿、疲乏，对人们的工作和生活造成很大的困扰。那么有什么好的方法来提神解乏呢？

荷叶

荷叶不仅作为荷花的一部分用来观赏，同时它还能用来泡茶，具有非常好的养生效果。荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱，能有效分解体内的脂肪，并且将它排出体外，能起到降血脂、降胆固醇的作用，对于防止心脑血管疾病能发挥很好的作用。

在荷叶中含有丰富的维生素C和莲碱等营养素，这两种物质是提高人体免疫力的重要成分，同时还具有清凉止血、消暑利尿等养生功效，是极好的养生茶饮选择。

荷叶茶清肝火，也有清热养神的作用，祛火功能显著，能够帮助改善人体微循环，是当之无愧的养心佳品。因此，夏天多喝荷叶茶吧~

并且，菊花中还含有一种刺激神经的强壮剂，能有效的增强毛细血管的抵抗能力，这对于延缓衰老、增强体力发挥着重要的作用，从而能使人全身变得轻松、提神醒脑！

枸杞子

枸杞子是人们一年四季常吃的一种养生滋补佳品，也有不少人喜欢用它来泡水喝，其实夏天用它泡水喝还能起到提神的效果哦。

在枸杞中含有一种抗疲劳枸杞子多糖，这种成分能有效提高人体糖原的储备，从而有效延长人体活动的时间，起到极好的消除疲劳、提神醒脑的作用，特别适合一些经常用脑的上班一族。

另外，对于一些经常面对电脑、用眼的上班族们来说，眼睛常会有干涩不适的症状出现，所以在炎热的天气中，我们则可以喝点枸杞泡的水喝能有效的清除肝火，从而对眼睛起到不错的保护作用。

“夏打盹”到底是什么原因呢？在这里也给你推荐几款食物，轻松摆脱“夏打盹”！

1香蕉—补充钾元素

因为夏季出汗多，容易丢失钾元素，导致低血钾现象，通常人会感觉到疲倦、四肢无力、食欲不振、腹胀不适。

而香蕉是钾元素含量最高的水果。同时，香蕉中糖分的含量是很多的，这么多的糖分是可以帮助大脑生成一种叫做血清素的物质，对于身体营养的补充是有帮助的，同时是可以很好的消除疲劳，进而能够调节身体的激素，对于精力有很好的补充。

2木耳—补充铁元素

其实多吃木耳对于解乏是很有帮助的，这是因为，身体缺铁较多的话是能够让人感到困倦的，例如，不少贫血的人、血虚的人就容易犯困，这个时候就要补充身体的铁元素了。

而在木耳中铁元素是较多的，多吃木耳能够很好的起到补血的作用。因此，在夏天不妨吃点木耳吧。

3生姜—提高免疫力

在夏天吃生姜可以给身体进行很好的解乏，这是因为很多时候身体困倦是因为免疫力差造成的，而造成免疫力差很多时候是身体被病菌侵入。而生姜能够很好的帮助身体进行杀菌、解毒，对于身体的自由基能够很好的消灭。

生姜那独有的辛辣味能够让身体产生热量，对于免疫功能有很好的加强，这样的话能够帮助提神。

4醋—氧化乳酸

很多人说到醋可能都觉得只是调味品，其实醋对于缓解身体疲劳也是有很大作用的，因为醋酸能够很好的氧化身体的乳酸，而乳酸是造成身体疲倦的主要原因，因此吃点醋也是能缓解身体疲劳的哦。

提神醒脑的方法

1、【适当的午休】：适度的午休能很好的起到提神醒脑的作用。中午是一个承上启下的重要阶段，所以说进行适当的午休是极好的缓冲方法。

2、【办公室摆植物】：不妨在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且据研究显示它的气味可以振奋精神。

3、【吃少量黑巧克力】：吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。

4、【适度运动】：运动过程中能有效的促进身体的血液循环以及加快新陈代谢的速度，所以在比较困的时候，便可以进行适度运动能很好的让头脑处于一个清醒、亢奋的状态，从而解除疲乏之感。

5、【刺激嗅觉】：可以再在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味，保证让你瞬间精神起来！

夏天天气炎热，容易导致人们昏昏沉沉打不起精神，影响我们的状态。以上的方法能帮助你精神一整天哦~赶紧试试看吧~