减肥的四大误区你都了解吗（减肥的几大误区）

当下社会，减肥已经成为了一个热点话题，每个人都有追求美的权利，不论性别不论年龄，都想拥有一副好身材，但是网上的方法五花八门，层出不穷，像黄瓜鸡蛋减肥法、喝水减肥法、三天清肠减肥法、白醋减肥三天瘦8斤、燕麦减肥法一周14斤、三天轻断食暴瘦10斤……你试过哪几种方法呢？可以在评论区交流交流，我来为大家科普一下关于减肥的四大误区你都了解吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

减肥的四大误区你都了解吗

当下社会，减肥已经成为了一个热点话题，每个人都有追求美的权利，不论性别不论年龄，都想拥有一副好身材，但是网上的方法五花八门，层出不穷，像黄瓜鸡蛋减肥法、喝水减肥法、三天清肠减肥法、白醋减肥三天瘦8斤、燕麦减肥法一周14斤、三天轻断食暴瘦10斤……你试过哪几种方法呢？可以在评论区交流交流。

我们往往会被数字所吸引，但是你真的会辨别真假吗？[what]减肥虽然没有捷径，但是各种误区却能让你事倍功半，我们一起来看看有哪些误区。[灵光一闪]

一、喝水也长胖（×）

热量超标才会导致人长胖，然而水是没有热量的，所以无论你喝多少水都是不会长胖的，只有可能晚上喝过多的水导致你第二天水肿，所以不要再说你喝水都会胖了，多考虑考虑是不是基础代谢低或者你吃的太多了。

二、不吃早饭（×）

很多人为了减肥不吃早饭，但其实吃早饭是有利于你提高基础代谢的，一般建议早上八点之前吃早饭，长期不吃早饭或者是节食，身体会出现自我保护机制，从而降低基础代谢，使减肥更容易到达平台期。（但是小编是真的起不来[泪奔]）

三、掉秤一定减的是脂肪（×）

减肥的人最喜欢做的事就是称体重了，会因为体重秤上的数字或喜或悲，脂肪作为能源物质，它却是最后一个被消耗的，怪不得肉肉这么难掉。

四、节食减肥（×）

这个方法是绝对不可以的，前几天体重会下降的很快，你会感觉很开心，但这时候减掉的多是水和肌肉，接下来几天你会发现体重不往下掉了，心情变得很糟糕，内分泌紊乱，姨妈推迟等各种负面影响，然后你会暴饮暴食，反弹得飞快，结果就是减肥饿了一周，反弹只用一天，就再也不想减肥了。

五、减肥期不能吃肉（×）

减肥首先减掉的是水和肌肉，为了防止肌肉流失，所以在减肥期间一定要多吃优质蛋白，像鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、鱼肉等，肌肉都没了哪还有线条美。

六、运动四十分钟以上才消耗脂肪（×）

当你看到要运动四十分钟以上，是不是瞬间就不想减肥了，不要慌，静止不动的人通过呼吸，身体器官的运转，他也是在消耗能量的，所以只要你加大了运动量就会消耗能量，就会有助于减肥。

七、减肥就是流汗（×）

脂肪并不是通过流汗来消耗的，而是通过呼吸来消耗的，所以不要再折磨自己拼命流汗了。

八、吃一顿大餐就会长胖三斤（×）

长1kg脂肪需要额外摄入9000大卡热量，所以长1kg脂肪也不是那么容易的，那为什么每回大餐过后体重都会上涨呢？那是因为大餐多是重口味，为了维持身体里正常的渗透压，会锁住我们身体里的水，自然体重就上涨了，所以也不要过分焦虑，可以喝黑咖啡消肿，多吃些含钾的食物如香蕉、橘子、菠菜、芹菜等。

九、减肥期间体重会一直往下降（×）

正常人不节食减肥，正常吃饭，控制好热量缺口（一般建议在200～300大卡之间），他的体重是会上下波动的往下降，所以当突然体重上涨时，也不要焦虑，都是正常现象。

十、有快速瘦身减肥法（×）

要想健康的减肥，就没有快速减肥法，道理很简单，你不是一天一周一年吃胖的，当然减肥也不是一天一周一年就能减下来的（明星除外）快速的一定不健康而且难以长期坚持，比如你不可能一辈子不吃晚饭，所以还是乖乖的七分吃三分练，制造热量缺口，健康生活，就一定能减肥成功。

最后小编想说减肥是需要日复一日的坚持，没有捷径！没有捷径！没有捷径！刚开始可能会很难，但是减肥成功的你真的很美，继续加油，我们一起变美。

以上就是小编知道的减肥误区，还有哪些误区是你知道的，可以分享在评论区，大家一起避雷，我是小呀么小0zi，喜欢我的就点点关注，下期再见。