无油无糖燕麦饼的做法（黯然销魂的健康低卡）

今用长帝猫小易烤箱，做一款我非常喜欢的燕麦饼， 这一款相比较之前的燕麦饼，虽然在油和糖上稍微加了一些，但依旧保证整体的低油低糖； 用料非常丰富，芝麻香和椰蓉香，加上坚果果干，味道非常赞； 整体口感偏酥脆，热量也不会超标，非常推荐哦。

By 厨小花的减脂餐 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 燕麦片 100克
• 低筋面粉 60克
• 红糖 10克
• 椰蓉 20克
• 黑芝麻 20克
• 葡萄干坚果 适量
• 红枣 2颗
• 橄榄油 15克
• 水 40—50克
• 盐 1克

做法步骤

1、食材都备好，看着好丰富啊，哈哈！

2、坚果和果干切碎一点

3、粉类混合均匀

4、全部混合混合，加橄榄油和少许水，根据情况成为能抱团的状态，但不湿哒哒

5、取一团，两手反复捏成一个圆球，多揉一下，让麦片变软一些，这一点很重要哦；

6、压成饼，尽量扁一些，这样酥脆，不要太厚；

7、烤箱170度预热，预热完成会有提示音，

8、烘烤20——25分钟

9、燕麦饼用料非常丰富，坚果和果干必不可少；

10、加入了芝麻和椰子粉（椰蓉）少许用量提味特别关键，整个燕麦饼香气四溢；

11、红糖和燕麦超配，真的是新发现；

12、好吃

小贴士

这次用的是长帝新款猫小易烤箱，42升黄金容量很能装，而且有6根发热管平行发热，电子控温，温度控制很准确，烤出来的颜色也很均匀呢。 还有干果和低温发酵的功能，做面包非常方便省心啦！！

燕麦片的营养功效

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

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