虞书欣减肥秘诀（虞书欣减肥法7天瘦8斤）

每个人都想拥有好看健康的身材，让肥肉拜拜，我来为大家科普一下关于虞书欣减肥秘诀?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

虞书欣减肥秘诀

每个人都想拥有好看健康的身材，让肥肉拜拜！

今天给大家分享虞书欣的减肥方法。

1每天早晨起床喝一杯黑咖啡。

欣欣子原话:喝冰美式真的能控制食欲

2主食尽量选择低碳水食物

常见的低碳主食有:紫薯、红薯、玉米、燕麦饱腹感强，营养高，热量低

3一定要吃蛋白质

很多人会觉得吃肉会长胖，其实是不会的。具体要看你选择什么样的肉，可以选择:牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等优质蛋白

4一定要补充维生素

吃的少减少热量的摄入，女孩子补补铁也可以抗疲劳

5一定要多喝水

多喝水可以提高代谢，加速燃烧脂肪

6不要让自己饿过度

过度饿挑战人性，实话讲真的很少有这么大的决心。很容易坚持不下去。

能坚持下去的方法才是好方法。实在饿吃点小零食:小番茄，黄瓜等。

7天减脂食谱

建议突破平台期用这个狠方法，猛药，不可以一直用

第一天

早:玉米、 牛奶

午:蔬菜沙拉 牛奶

晚:黄瓜 西红柿

第二天

早:玉米、 牛奶

午:蔬菜沙拉 鸡胸肉

晚:黄瓜 西红柿

第三天

早:水煮蛋 牛奶

午:凉拌木耳 鸡丝 粗粮粥

晚:蔬菜沙拉

第四天

早:紫薯 牛奶

午:西兰花 鸡胸肉

晚:蔬菜沙拉

第五天

早:全麦面包 黑咖啡

午:凉拌青菜 水煮虾仁

晚:圣女果 黄瓜

第六天

早:黄瓜 豆浆

午:蔬菜鸡胸肉沙拉

晚:全麦面包 牛奶

第七天

早:全麦面包 牛奶

午:玉米、 黄瓜 水煮肉片

晚:黄瓜 蔬菜沙拉

#创作挑战赛#

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