瑜伽的体式和理论记不住怎么办（瑜伽不只练体式）

为何长期练习瑜伽的女人都很有气质？ 这便是瑜伽中脉轮对无形气场的控制。「脉轮」：存在人体内的七大能量中心。脉轮的梵文「chakra」直译是车轮、圆圈的意思。

练习者应先对人体气身与气脉分布有个概括的了解；哈达瑜伽的「哈达」二字由梵文音节「ha」代表太阳/阳性能量，而「tha」象征月亮／阴性能量所组成。

练瑜伽也要了解脉轮。

阴阳二脉如同基因图谱呈螺旋状、沿着脊椎骨环绕于中脉两侧，而三大气脉（左脉、右脉、中脉）交叉汇流处正是七个主要脉轮所在。

哈达瑜伽哲学提倡透过六大净身法、体位法、与呼吸法练习，来净化、调节并活化人体内部生命能量、气脉与脉轮，进而使身心准备好进入冥想练习。

位于我们身体内，沿著脊椎骨找到七个脉轮，由下到上分别为： 海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮及顶轮。

脉轮坐落于气脉交会点的能量中心，以心轮为分界可分为上三轮与下三轮，上三轮代表灵性、高我、直觉力，下三轮则连结基础生理需求、生存本能。

脉轮的启动自海底轮开始，再逐步进入其他更高脉轮，待前导练习充分净化激活所有气脉 ，脉轮也呈现平衡状态后，生命能量将于时机成熟时苏醒。

觉知脉轮的所在，再将自己的近况对照下列每一脉轮良性及失衡状况的描述，便可以了解自己需要在进行瑜伽练习时多关照哪一个脉轮，让自己得到身心灵的平衡。

人体七大脉轮

1、 海底轮

▲打开海底轮（红色）

名称：含有根、基础、源头之意，海底轮为根轮。

所在位置： 会阴与尾骨或髋骨之间。

对应腺体： 循环系统、卵巢、睾丸、肾上腺。

掌管区域： 腿、脊椎、尾骨、肛门、血管以及骨骼系统等。

良性反应： 感到轻松、安全、稳定，活在当下。

失衡症状： 如果这个脉轮不活跃时，你会感到害怕或紧张，容易感到不受欢迎。过度活跃时，你会物欲横流且贪婪。

2、 生殖轮

▲打开生殖轮（橙色）

名称：生殖轮又称骶骨轮。

所在位置： 尾骨上方、下腹部下方。

对应腺体： 生殖系统、性腺。

掌管区域： 生殖器官、膀胱、肾脏、骨盆及臀部，身体体液。

良性反应： 生殖轮是掌管欢愉的中心，你会打开亲密关系，变得有激情且活泼。在性行为方面，你不会有任何问题。

失衡症状： 不活跃时，你会变得迟钝或消极。过度活跃时，你会变得敏感且情绪化，还会性欲过度。

3、 脐轮

▲打开脐轮（黄色）

名称：脐轮常被形容为「珍宝或火焰之所在」。

所在位置： 太阳神经丛与上腹部。

对应腺体： 消化系统、中枢神经系统、胰腺。

掌管区域： 胃、小肠、肝脏、胰脏、腰椎、肌肉等。

良性反应： 这个脉轮环绕着自信心，此脉轮打开之后，你会感到一种控制感，而且会有很高的自尊感。

失衡症状： 不活跃时，你会变得消极且犹豫不决、忧虑且自卑。过度活跃时，你会觉得专横且有攻击性。

4、 心轮

▲打开心轮（绿色）

名称：心轮是无法被击败、打倒的意思。

所在位置：心脏中央。

对应腺体：胸腺。

掌管区域： 胸部、乳房、肺脏、皮肤、双手、循环与免疫系统。

良性反应：这个脉轮与爱，同情和亲密有关。当此脉轮打开之后，你会变得富有同情心且友善，常常会在和善的关系里工作。

失衡症状： 不活跃时，你会变得冷酷且无情。过度活跃时，你会变得太“爱”别人，给别人压力。

5、 喉轮

▲打开喉轮（淡蓝色）

名称：喉轮被视为一纯净无二元对立的能量中心。

所在位置： 喉咙底部。

对应腺体：内分泌系统、甲状腺。

掌管区域： 颈部、声带、喉咙、口腔、甲状腺及副甲状腺等。

良性反应： 这个脉轮与自我表达和交流有关。此脉轮打开之后，自我表达会变得很容易。

失衡症状： 不活跃时，你不会说很多话，会显得有点害羞。过度活跃时：你会说很多话，会让别人觉得很烦。

6、 眉心轮

▲打开眉心轮（蓝色）

名称：眉心轮的意思是命令。

所在位置： 眉心轮也被称作第三眼，位在眉心。

对应腺体： 内分泌系统、脑下垂体、下视丘。

掌管区域： 双眼、前额、大脑、鼻窦、颞叶。

良性反应：这个脉轮与直觉有关。脉轮打开后，你会有很强的洞察力，并且会做很多梦。

失衡症状： 此轮不活跃：你会询问别人来了解自己。此轮过度活跃：你会整日活在一个想象得世界里面。

7、 顶轮

▲打开顶轮（粉色）

名称：顶轮被形容为一朵有千片花瓣的莲花，这千片花瓣象征其无限能量的特质。

所在位置：头顶上方。

对应腺体：松果体。

掌管区域：神经系统、头颅、皮质。

良性反应：顶轮最具有精神性的脉轮。它与智慧和天人合一有关。当这个脉轮打开之后，你将会没有了偏见，你会对世界，以及世界与你的联系更敏感。

失衡症状： 此轮不活跃，你的精神会贫乏，思想死板。它过度活跃，你会对一切事物都用理性看待。

坐在一个安静且温暖的地方，把这种练习视为一种冥想。

此文为看点（瑜伽女人多爱）原创内容，特此声明

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