传武弹腿中段踢常用腿法教学（传武实战腿法-蹬腿）

中国传统武术中的蹬腿是指脚尖勾起，用脚后跟掌底处（图0）为攻击面的各种腿法，根据其运动形式的不同可分为正蹬腿、侧蹬腿和后蹬腿3种。

一、正蹬腿

1、左蹬腿的练法

先以左格斗式站立作为预备式，然后重心后移，右腿作为支撑腿，左腿提膝上抬，脚尖勾起，快速向前直线蹬击，力达脚跟，双手保持格斗姿势，目视前方。左腿落地时，合髋下压。要点：

蹬腿要送髋助力，身体要

保持平衡，

收腿要迅速（图1-1、图1-2、图1-3、图1-4）。

2、右蹬腿的练法

先以左格斗式站立作为预备式，然后重心前移，左腿作为支撑腿，右腿提膝上抬，脚尖勾起，快速向前直线蹬击，力达脚跟，双手保持格斗姿势，目视前方。右腿落地时，合髋下压。要点同左蹬腿的练法（图2-1、图2-2、图2-1）。

3、正蹬腿的实战运用

正蹬腿常用于攻击对手的心脏、小腹或裆部等薄弱环节，可以作为主动进攻武器，在防守中也可阻止对手进身，是一种攻防兼备的腿法（图3-1、图3-2）。

二、侧蹬腿

1、侧蹬腿的练法

由立正姿势身体左转，右脚向左侧上一步，脚尖外摆，双手于体前交叉，目视左前方；随即双手向身体两侧分开，左腿向左侧上方猛力蹬出（图4-1、图4-2）。

2、侧蹬腿的实战运用

根据实战情况，可以蹬踢对手的下颌或胸腹要害（图5-1、图5-2）。

三、后蹬腿

1、后蹬腿的练法

以左格斗式站立开始，右脚向前上步，迅速向左后转身180度，背对对手，向前俯身，以右腿作为支撑腿，猛力向后蹬出左腿（图6-1、图6-2、图6-3）。

2、后蹬腿的实战运用

后蹬腿又被称为虎尾腿，在实战中的转身可以迷惑引诱对手，然后出其不意地向其发起攻击，攻击对手的胸部、腹部、裆部、肋部等要害（图7-1、图7-2、图7-3）。

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