缺乏维生素的症状和治疗方法(缺乏维生素的7大体征)

缺乏维生素的7大体征,教你怎么把缺少的维生素分分钟“吃”回来。

缺乏维生素A

缺乏维生素的症状和治疗方法(缺乏维生素的7大体征)(1)

特征:皮肤粗糙、爱长粉刺。

多吃沙丁鱼、金枪鱼、核桃、杏仁、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、红薯

缺乏维生素B6、B12

缺乏维生素的症状和治疗方法(缺乏维生素的7大体征)(2)

特征:身体发麻、刺痛。

食补:多吃糙米、小米、小麦胚芽、全谷物、鸡蛋、鸡肉、羊肉、鱼类、香蕉、花椰菜、红腰豆、卷心菜。

缺乏铁、锌,维生素B3、维生素B2、维生素B12

缺乏维生素的症状和治疗方法(缺乏维生素的7大体征)(3)

特征:嘴唇开裂。

食补:多吃禽类、鱼类、鸡蛋、番茄、花生、扁豆、西兰花、菜花 。

缺乏钾、钙、镁等矿物质

缺乏维生素的症状和治疗方法(缺乏维生素的7大体征)(4)

特征:肌肉抽筋。

食补:多吃柑橘、香蕉、坚果、大豆、无花果、胡萝卜、葡萄干、糙米、腰果、杏仁、乳制品。

缺乏维生素B7

缺乏维生素的症状和治疗方法(缺乏维生素的7大体征)(5)

特征:长皮疹,掉头发。

食补:多吃熟鸡、蛋鲑鱼、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉。

缺乏维生素E

缺乏维生素的症状和治疗方法(缺乏维生素的7大体征)(6)

特征:肌肉萎缩、头皮发干、头发分叉。

食补:多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋类、麦芽。

缺乏维生素C

缺乏维生素的症状和治疗方法(缺乏维生素的7大体征)(7)

特征:易患感冒,眼膜、皮肤易出血,伤口不易愈

食补:多吃鲜枣、山楂、西红柿、橙子、草莓、花椰菜。

对比特征就知道自己缺乏什么了,赶紧补起来吧。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页