减脂瘦身操瘦肚子（瘦身减肥操狂减脂肪）

朱纷猪粪 2023-07-07 12:48:46

减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。

热身运动

减脂瘦身操瘦肚子（瘦身减肥操狂减脂肪）(1)

1 STEP1：双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。

减脂瘦身操瘦肚子（瘦身减肥操狂减脂肪）(2)

2 STEP2：双脚岔的更开一些，做工字腿，然后左脚要有一个“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。

减脂瘦身操瘦肚子（瘦身减肥操狂减脂肪）(3)

反方向再来一次，注意一定要“推”。还是重复20次。减脂运动真正要命的减脂运动开始了，此时你需要两个哑铃。

减脂瘦身操瘦肚子（瘦身减肥操狂减脂肪）(4)

3 STEP3：左脚单脚站立，上半身做前后摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，注意保持身体的平衡，这个动作重复20次。

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