产后坐月子这4件事马虎不得（产后的这点小心机）

怀胎十月，一朝分娩，终于晋级做了伟大的母亲了，忍不住的开心啊~看着宝宝可爱的脸蛋，觉得一切的吃苦和受累、心酸和冤枉，一切的一切都是那么的值得，这就是母爱！

妈妈们是不是觉得生完宝宝就算是大功告成了呢？不是的，后面还有更重要的在等着妈妈们呢，那就是月子生活！

都说坐月子是女人一生最重要的“转折期”，虽然月子里有些规矩不科学，但也不能太不当回事，月子坐不好可能会留下一大堆小毛病，所以宝妈一定要注意爱惜好自己的身体！

为什么说坐月子对于宝妈来说很有必要？

因为在生宝宝的过程中，宝妈消耗了大量的体力，也给身体造成了一定程度的损伤和出血，处于气血两亏的状态，而虚弱的身体需要6~8周的时间才能完全复原(即42~56天)，医学上将这段时间称为产褥期，民间俗称坐月子，这个时期的调养得好不好，关系到宝妈一生的身体健康。

那么，如何“科学坐月子”呢?

尽早开奶

尽早开奶，就是在宝宝分娩以后，1个小时以内给尽快给宝宝吸吮母亲乳头，刺激乳汁分泌并获得初乳。也就是说宝宝第一口食物不是葡萄糖水，也不是奶粉，而是母乳!母乳!母乳!

尽早开奶，可以使婴儿获得初乳中的丰富营养，并可以给婴儿带来很多健康益处。

初乳除了母乳所具备的优点外，还含有更高的蛋白质，是成熟乳的2~3倍，其中有90%的蛋白质是乳清蛋白质，氨基酸模式也更适合婴儿的需要；初乳中还含有丰富的免疫球蛋白及细胞因子，如白细胞介素、乳铁蛋白、脂肪酶等，有益于新生儿的免疫系统、胃肠道系统的消化吸收；初乳中含有丰富的低聚糖，也就是益生元，可以作为肠道中双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的代谢底物，促进益生菌的生长，有利于婴儿建立正常的肠道菌群。

另一方面，尽早开奶能让婴儿的嘴巴与妈妈的乳房得到最亲密的接触，促使乳房分泌乳汁，有利于疏通乳房，不容易引起奶胀，还有利于子宫的收缩，对于产后身体里面恶露的排出，也是有一定的帮助的。

因此无论是顺产还是剖腹产，在宝宝出生后要尽早开奶，对宝宝和妈妈都好。

饮食均衡

月子里喝汤进补是中国人的传统。但是每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同。适当地喝汤进补是可以的，但过量的进补反而对宝妈的身体不利，因此千万不要盲目大补。

应以清淡饮食为主，减少辛辣等刺激性食物的摄入。可以适当摄入一些汤水类，保证营养的均衡。但要注意，很多人认为产后应该喝浓浓的“月子汤”进补的做法是不科学的。

产妇吃了过于油腻的食物，会使奶水中的脂肪含量增加，不但不能让婴儿很好地吸收营养，还容易引起腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

可以吃一点新鲜的水果和蔬菜，但也不能吃过于生冷的食物，以免引起肠道感染或肠胃功能减退。

还要注意的是有些妈妈为了恢复产前的身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食，这样不仅损害自身的健康，也不能保证为宝宝提供足够的营养。

坐月子能不能洗澡？其实坐月子是可以洗澡的！你婆婆还有妈妈不让你洗澡，是因为生过孩子的宝妈抵抗力会下降，身体很是虚弱，害怕在恢复中出差错。

产妇月子期间出汗会明显增多，如果不洗干净，浑身都是汗，想想就知道多难受了。而且，生产之后要排恶露、喂母乳，如果不注意会阴部和乳房的清洁，还会增加发生产褥感染和乳腺炎的风险。

什么时候能洗澡，要根据自己的身体恢复情况和卫生需求决定，但是这5点一定要注意。

1.水温适宜。水温要保证在36度左右，过凉的水会导致恶露排不尽，引起腹痛。过热的水容易导致宝妈晕倒。

2.保暖防风。洗澡时一定要做好保暖，注意浴室温度适宜，门窗要关好，以防身体过于虚弱而受寒。洗完澡也要尽快吹干头发擦干身体，以防着凉。

3.选择淋浴。宝妈洗澡的时候要用淋浴而不是用盆浴，因为盆浴容易让细菌入侵宝妈的身体，这样会让宝妈的身体受到伤害。

4.剖腹产要注意伤口。对于剖腹产的妈妈来说，不要太急着去洗澡，要确保伤口愈合后，再用防水的薄膜或者是胶布封住伤口，以免发生感染。

5.时间不宜过长。一般5—10分钟左右，冲洗一下就可以了。而且不要过于频繁，毕竟产后身体还是处于比较虚弱的状态。

及时下床活动

很多人认为宝妈刚生完孩子，身体还很虚弱，就要整天躺在床上，不能乱动，好好休息，这样才可以恢复得更快。其实这种说法是不正确的。分娩之后，宝妈的身体比较虚弱，抵抗力差，确实需要休息。但也不能整个月子都躺着，连床都不下。

这样不仅会导致宝妈下肢血液循环不畅，还容易发生静脉栓塞；让宝妈尽早下床活动一方面可以促进恶露的排出，对子宫恢复有帮助，其次还能够预防肠粘连，便秘等情况发生。

保持心情愉悦

坐月子的这段时间，宝妈由于身份的突然转换，面对孩子的手足无措，和对未来的迷茫和担忧等，很容易陷入抑郁消极的情绪，也会因为一点鸡毛蒜皮的小事就开始落泪，如果压力增大很有可能发生产后抑郁症。

所以妈妈们要拥有愉悦的心情，时刻把自己的心情放在第一位，时刻变着法的哄自己高兴开心，良好的心情能够有助于身体的恢复。

首先，要学会自我调节。很多人出现产后抑郁，这就是因为不懂得如何调节自己的心情而导致的。月子里遇到不开心的事情是很难避免的，这时候就要自己疏导自己，换一个角度去考虑，可能很快就想通了，心情也就变得美好起来了。

其次，要学会转移注意力。尤其是遇到不开心的事情的时候，更要把注意力转移到小宝宝或者其他事情上，这样就不会心情不好了。

最后，爸爸要给力。生个孩子真心不容易，爸爸应该多关心照顾自己的妻子，包容她们的小情绪，给她们更多的爱，让她们觉得忍受这么大的痛苦是值得的。比如送个小礼物、多带带孩子、替妈妈揉揉肩~看似是小事，对于妈妈们来说都是精神上的鼓励，所以爸爸们千万不要吝啬你们的爱心和浪漫细胞哦！

宝妈们，坐月子的这6点“小心机”你get了吗？真心希望你们都成为最美的“辣妈”！

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