海带怎么吃补碘（海带不仅能补碘）

我们生活当中的蔬菜是各种各样的，种类常繁多，但是每个人对蔬菜都会情有独钟。对于喜欢吃海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还辅助治疗乳腺增生。下面就让我们一起来了解一下这些内容吧。

海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。

研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。

海带的饮食禁忌

1、吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，海带的做法，也不要立刻吃酸涩的 水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

2、患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

3、孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

通过上面小知识，我们了解到经常吃海带可以让我们女性朋友们减少乳腺增生所给我们带来的痛苦。其实吃海带对于我们的身体来说还有很多好处的。并且它的吃法也是多样的，朋友们不妨在生活当中多吃一些。