多吃这5种食物或许免疫力会提高(建议多吃4种食物)

免疫力是人体自身的防御机制,可以消灭外来侵入的病毒和细菌,包括免疫细胞免疫,体液免疫,处理衰老死亡,变性的自身细胞。

还可以识别和处理体内的变异细胞,细胞免疫力是防御病毒和细菌入侵的能力。如果免疫力遭到了破坏,细菌和病毒入侵人体使免疫系统的防御能力就会下降,诱发疾病的产生。

病毒和细菌不是破坏免疫系统功能的唯一原因,如果存在不良的饮食习惯和生活习惯就会导致免疫力下降,让身体素质变差。

多吃这5种食物或许免疫力会提高(建议多吃4种食物)(1)

01

免疫力偏低,建议多吃4种食物,或能为健康加分

酸奶

酸奶当中含有乳酸菌,这种物质可以阻碍有害病菌入侵,增强身体的免疫力,还可以降低体内坏胆固醇的含量。

酸奶当中含乳酸杆菌和双歧杆菌,大约还有100亿活菌,其中含有的益生菌能够提高身体的抗病能力。

大蒜

常吃大蒜对于巨细胞病毒有抑制作用,能够促进T淋巴细胞的转化,还可以增加白血球和巨噬细胞的活性,从而增强身体的免疫力。

多吃这5种食物或许免疫力会提高(建议多吃4种食物)(2)

大蒜当中含有的大蒜素有很强的抗氧化作用,虽然说常吃大蒜可以增强免疫力,但是也不要吃太多,每天吃3~4瓣即可,而且也不能空腹吃大蒜。

蘑菇

蘑菇当中含有蛋白质,铁锌,钙等多种营养物质,常吃菌菇可以促进白细胞的产生,还可以增强身体的免疫力。

其中含有的干扰素诱导既能够诱发干扰素的产生,还可以让白细胞更具活力,提高身体抵抗病毒的能力。从蘑菇当中提取出的多糖具有抗癌的作用,对于很多癌症都有一定的效果。

多吃这5种食物或许免疫力会提高(建议多吃4种食物)(3)

动物内脏

动物肝脏当中含有维生素a,叶酸,锌,镁,铁,铜,维生素B6,维生素B12等,常吃动物内脏可以增强身体的免疫力。

猪肝当中含有血红素铁,卵磷脂,维生素a,各种微量元素等,想要提高身体的免疫力,可以常吃猪肝,但是对于血脂偏高的人来说,要控制好猪肝的摄入量。

02

免疫力低下的表现

经常长痘

导致脸上长痘的原因有很多,比如青春期的青少年,经常上火的人,如果是因为这些原因导致脸上长痘,一般过段时间之后痘痘就能够恢复。除此之外,身体的免疫力下降也会导致脸上经常长痘,如果身体的免疫力没有提升,想要缓解是非常难得。

多吃这5种食物或许免疫力会提高(建议多吃4种食物)(4)

伤口愈合速度慢

人体表面出现伤口之后,在血小板的作用下会快速止血,简单处理之后伤口就会愈合,如果伤口的愈合速度非常慢,而且还容易感染,有可能是免疫力低下导致的。

这是因为免疫力低下,自身的抗菌能力比较差,就会容易感染,除此之外也可能是体内存在肿瘤了,要及时去医院检查。

拉肚子

有一些人肠胃不是很好,吃辛辣刺激的食物或者偏凉的食物就会出现拉肚子的情况,如果经常拉肚子却找不到原因,可能是跟自身的免疫力低下有关系。

经常拉肚子,可能大多数人以为是跟饮食不健康有关系,排除这个原因之外,那么就有可能和免疫力有关。

经常感冒

免疫力低下的人会经常生病,而且生了病之后难以痊愈,尤其是到了换季的时候,会经常感冒,而且还是重感冒。

甚至还会因为重感冒引发一系列的呼吸道疾病,但是免疫力好的人不会经常感冒,即使感冒了几天就能够好转。

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