一个星期减脂餐瘦几斤（减脂第45天第7周第3天）

大家好！我是坚持减脂的长尾兔！

你胖吗？算一下BMI就知道了。

BMI（体重指数）的公式：

​你的公斤体重数，除以你身高米数的平方。

​BMI指数18.5-24为正常值，25-30为超重，30以上为肥胖。

​举个例子，我的身高1.59米，体重56.5公斤，计算56.5除以1.59的平方=22.4，在正常范围

坚持每日测体重，它是最好的监督员，也是强劲的动力！

今天体重112.2 斤，

昨天体重 112.9斤，减了 0.7斤，

起始体重120.9斤，共减 斤8.7。

我们回顾一下昨天的食谱：

3.29减脂食谱

早餐：一碗白开水，一碗脱脂奶粉，3个酸菜土豆丝荞面饺子，2个萝卜玉米面饺子，昨天吃剩的蔬菜，和一块鸡肉。

加餐：5颗杏仁，一片梨。

午餐：煮一袋生包麻辣烫，自己调点酱，炒一盘银耳黄瓜，空气炸锅鸡胸肉。

晚餐：一个玉米面团子（放了红芸豆和葡萄干），圆葱炒鸡蛋

晚餐没拍照。

加餐：家蹭爆米花（不甜）

我是坚持减脂的长尾兔，坚持在减脂的路上，大家如有问题请到评论区留言，我们互相学习，一起变美变健康。

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