第一次冥想能坚持20分钟(一段五分钟的冥想)

看到这个标题,你一定会好奇我听的是哪段冥想吧。

但实际上我所听的只是一段很寻常的正念冥想,并没什么特别之处,只是它刚好触碰到了我内心里最柔软的地方。

就像那些能够带给人感动的歌曲一样,每首歌曲能够感动到人的缘由是各不相同,或许是某句歌词刚好写在了你的痛点上,或许只是某段音乐让你回想起了某个让你触动的场景。

第一次冥想能坚持20分钟(一段五分钟的冥想)(1)

冥想,这是一个或许很多人都不太了解的领域,它是瑜伽的一种技法,目的是帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。

而我这里要提及的,一般人可能更容易接受的,是那种带有人声和音乐辅助的冥想课程:一段好听的人声配上一段美妙且合适的音乐,让你暂时大脑清空,伴着音乐,跟着冥想的人声去完成指示内容。

第一次冥想能坚持20分钟(一段五分钟的冥想)(2)

暂时的放空,是大脑的自由

人总会有自己的烦恼,也容易为这些烦恼所焦虑,想象着事件后果有多么的严重。而那短暂的冥想,或许能够帮助到你,至少在那短暂的时间里,你的大脑是自由的。

放慢脚步,养精蓄锐

忙碌,是当代职场人的常态,从上班开始,一直忙碌着,也不知什么时候能够坐下来休息,而此时进行一段冥想,能够让你暂时放下手头的工作,给大脑调个休,为接下来的工作养精蓄锐。

排解忧愁,告别负面情绪

得力于那积极正面暗示的作用,让人变得乐观向上,再配上那动听的音乐,一方面让心情舒缓了下来,另一方面也能帮助我们告别负面情绪。

第一次冥想能坚持20分钟(一段五分钟的冥想)(3)

回到题目的解答,为什么那么一段极其普通的冥想能够甚至让我流下了眼泪呢?

我是一个比较自卑的人,而那正念冥想恰好能够给人带来力量,重塑自信,那正好是我最需要的东西。

想象一个简单的场景,你最近特别想买一件东西,然后你的一个朋友立马就买给了你,即使是铁石心肠的人,也会在收到礼物时有所触动吧。

第一次冥想能坚持20分钟(一段五分钟的冥想)(4)

当然,冥想本身不是一件多么神奇或者高端的活动,对我来说,这只是个可以用来排解负面情绪以及暂时休整的工具而已。

总而言之,如果你累了,那就大胆地休息就好,不要被眼下那些或是多么紧急的工作所束缚,也不要被当下那些毫无意义的负面情绪占据你宝贵的时间。

暂时的休整,然后更好地出发,更快地向前迈进。

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