减肥心得14天就能让你瘦一个维度（1个月甩掉十年复减复胖肥肉）

本期轻瘦星：苹果

身高：161cm

减重后体重：108斤

减重前体重：115斤

年龄：36岁

减重周期：一期悦瘦营

我经胖到被大学同学叫“柱子”

为了减肥节食两年不吃晚饭

然而婚后生完孩子又要靠着节食恢复身材

十年时间就是这样一直复减复胖

直到去年出差一个月就立刻胖了十几斤

这次不想再被反复节食折磨所以参加了悦瘦营

一个月的时间完全没有节食竟然瘦了7斤

不用饿着减肥的感觉真的很神奇

如何在之后的日子里持续的瘦下去是我的目标

毕竟减肥本身就不是一件速成的事情

长期坚持健康生活才是变瘦变美的根本

变胖的历程

大学期间饮食不规律无节制，毕业时我的体重达到了一百三十多斤，那时候的脸真的是非常圆了。最重要的是由于胖，形象不好，完全影响了我找工作，当时外号就是柱子因为从上到下尺寸都一样、弯腰干活也会气喘吁吁的。

我当时也试过很多减肥方法：火罐、按摩、减肥药、节食（一周不吃饭）、仪器、代餐……然而所有的办法都是刚开始有效，只要一停下来就立刻复胖。后来坚持了两年多的不吃晚饭、加运动终于减到了106斤，虽然瘦了，但是由于是靠节食，所以肉也比较松。

这个体重一直持续到结婚生孩子，生完孩子为了恢复身材，我也努力克制，但是由于我的工作性质需要经常出差，2017年九月，我在外出差一个月，每天晚上大吃大喝，一下子就胖了10斤，对于我这种一直在保持身材的人来说简直晴天霹雳。

减肥的原因

其实减肥的原因很简单，我之前一直都是比较在意身材的人，我肯定希望自己更加美丽漂亮，随便穿一件衣服都好看，而不是努力找显瘦的衣服，所以在发现变胖了十斤后觉得这样下去不行，能穿的衣服越来越少，我就开始了自己的减肥计划。

▲ 悦瘦营前后

刚开始找了一些运动视频，但是发现自己很多运动做得都不是很标准，担心受伤，无意间在轻加app上看到了悦瘦营的介绍，有人监督、有人教，我觉得自己减肥这么多年，但是感觉一直都是节食这样的办法，稍有不注意就会复胖，我希望找到一种健康的模式，保持自己的身材，所以就抱着试试看的心态报了一期悦瘦营。

悦瘦营带来的变化

刚开始入营还有很多不习惯， 我以前都是靠不吃饭来控制体重，但是在入营后被要求每一餐都吃，刚开始还很怀疑这样真的能瘦吗，但是督导教练在一直给我们普及减肥的知识，减肥不需要节食，要知道吃什么才是重点，慢慢的，我发现即使我每顿都吃，我依旧在慢慢变瘦，感觉真的很神奇。

▲悦瘦营后的样子

悦瘦营期间，刚开始运动的时候很痛苦、觉得是在活受罪，可是每当自己坚持做完运动的时候那种成就感是别人无法体会过的，后来慢慢坚持下来也不觉得难了，而且因为运动，明显觉得自己的身材更加紧致了。

饮食更加规律了，知道怎么能吃好还能不增加体重，让我对健康饮食有了新的认识！受益颇多。我自己甚至还喜欢上了运动，感觉必须继续坚持，除了瘦身还要健身，少进医院省时省钱，现在好多人都说羡慕我身材好，当然我知道这只是开始，只要我继续坚持一定可以越来越好。

出差党的运动饮食建议

由于工作原因，我在悦瘦营期间也是经常出差的状态，但是为了坚持减肥，我自己总结了一些在外出差的饮食运动经验，其实悦瘦营的减肥方式就是让你把健康的运动饮食融入在你的日常生活中，所以即使是在外出差一样可以减肥，大家不要担心。

控制好主食摄入量。长期出差，都不是自己做自己又无法控制，很容易主食摄入过多，所以我每次点菜都要叮嘱老板几句，比如去柳州我吃螺蛳粉会给老板说不要螺蛳不要粉也就是一碗菜，现在湖南湘潭就是湖南米粉不要粉，感觉有点奇葩，但是为了瘦，我们先不要在意别人的眼光了。

一定要吃得清淡。虽然我本人爱吃辣，但我会交代老板一定少放油和盐，其实在外吃饭还是可以控制的，只不过你需要多花点时间叮嘱老板，另外其实粤菜相对来说清淡一些，是不错的选择。

大家一起吃饭你要学会选择。可能有的时候你是出去应酬，大家一起吃饭，不方便按照你的口味来嘱咐店家做菜，但是你面对一桌子的菜可以选择自己能吃的，比如肥肉、油炸这些一定不碰，还可以自己倒碗水，把蔬菜过下水，因为外边的菜炒的普遍比较油，总之选择相对健康的就好。

出差一样可以运动。关于出差运动，我做的就比较极端了，我每次都带一个28寸的行李箱，里面我会带上瑜伽垫，弹力绳，哑铃，按摩轴，体脂秤，每次过安检都不是很方便，但是为了减肥我都能忍，尤其在发现了坚持运动带来的好处之后，即使是出差也不能懈怠。

运动是一件特别值得坚持的事情，以前靠节食虽然体重降的很快，但是我的身体不是很好，在开始坚持运动、健康饮食后，感觉自己明显比以前健康，甚至连之前颈椎不太好的情况都有所改善，所以我觉得即使再麻烦，我也愿意带运动器械出差。

我建议大家不用我这么麻烦，大家可以选择弹力带，运动鞋就好，运动鞋可以跑步，弹力带也可以再酒店运动一下，既然想减肥，就要排除万难好好坚持才是。

其实减肥这么久，我发现减肥最大的阻力，通常是来自身边的人，有时候自己真的下定决心想瘦，但是家人朋友可能说一句“你不用减了”、“差不多就行了”、“这么累，算了吧”这些话很容易击中正在减肥中挣扎的你，但是不要因为他们随时改变自己减肥的决心、选择了就坚持下去。

靠着健康饮食和运动瘦下来，身边越来越多的人都夸我身材好！穿上衣服也更加有自信，瘦身真的就是最好的保养品，所以看到这篇文章的你，也好好加油吧，减肥需要时间和毅力，只要付出一定有结果，你一定可以变成你想要的样子。

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教练王威点评：这名学员在悦瘦营期间坚持的非常认真，以前虽然都是靠节食来减肥，但是入营后严格按照悦瘦营的要求来吃和训练，即使是出差也会带简单的运动器械完成运动计划，一个月下来的效果非常好，她又报了3个月，我相信在之后的这几个月里她肯定能坚持得更好，身材会有更明显的变化。

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