肠易激会腹泻跟便秘交替吗（经常腹泻便秘别忽视）

排便频率异常（每天排便＞3次或者每周＜3次）

粪便性状异常（比如块状/硬便或稀水样便）

粪便排出过程异常（排便感觉特别费力、急迫感、排便不尽感）

胃肠胀气或腹部膨胀感

如果有，那你要小心肠易激综合征。

肠易激综合征（IBS）是最常见的一种功能性胃肠病，以腹痛、腹胀或腹部不适，伴有排便习惯，如频率和（或）粪便性状改变等为主要临床表现；腹痛与排便相关，多在排便后改善；症状多反复发作或慢性迁延。

肠易激综合症可分为四种类型

• IBS腹泻型（IBS-D）：至少25%的排便为松散（糊状）粪或水样粪，且硬粪或干球粪<25%。
• IBS便秘型（IBS-C）：至少25%的排便为硬粪或干球粪，且松散（糊状）粪或水样粪<25%。
• IBS混合型：腹泻便秘交替型（IBS-M）：至少25%的排便为硬粪或干球粪，且至少25%的排便为松散（糊状）粪或水样粪。
• IBS不定型：不定型（IBS-U）：患者符合肠易激综合征的诊断标准，但其排便习惯不符合上述三型中的

第 1 招：远离压力，放松自我大家都知道压力与肠易激综合征密切相关。虽然压力不会引起肠易激综合征，但压力却可以加重症状，比如当你一紧张你就会想拉肚子，那么平时就只需要做一些自己喜欢的事情或进行体育锻炼就行了，相比久坐不动的人，积极进行运动的人结肠活动更活跃、排便更加通畅。相对于普通治疗，辅以规范化运动的治疗可以更明显改善肠易激综合征的症状。因此，应该鼓励患者增加体育锻炼。医生建议患者每天步行20分钟。距离和步速可根据耐受性适当增加，也可以通常放松运动和冥想来缓解 IBS 症状。

第 2 招：日常留意，寻找诱因大多数肠易激综合征患者都会注意到，自己吃的食物与症状之间存在关联，对于有些人来说，也许有一组食物或多种食物会引发症状，而对于另一些人来说，情况可能完全不同。平时可以留意记一些症状和饮食相关的日记，以找出两者之间可能的规律，将这些日记拿给医生看，可以帮助患者解释症状的原因。

第 3 招：健康饮食，避免刺激遗憾的是，不存在可缓解肠易激综合征症状的通用饮食计划，但还是建议保持均衡、健康的饮食，另外还应选择低咖啡因的食物，咖啡因是一种肠道兴奋剂，她补充说。像碳酸饮料、加糖饮料、无糖糖果和口香糖含有某些糖分，或其他具有泻药作用的食物，也需要尽量避免，肠道敏感的患者而言，一日三餐应做到定时、定量，不过分饥饿，不暴饮暴食，避免吃油腻、生冷、高敏的食物，这样有利于肠道消化吸收的平衡，避免肠道功能紊乱。

第 4 招：坚持锻炼，效果明显锻炼也可以缓解症状，因为可以通过身体的运动来帮助食物消化，有助于废物排出体外，大家平时可以做一些包括步行、伸展、骑自行车、瑜珈等混合锻炼为主的运动，也可以打打太极拳、八段锦之类的，总之最好每天都要坚持运动。

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