为什么不建议吃氨糖软骨素(涨姿势吃氨糖软骨素需要注意的事项有哪些)

氨糖软骨素,顾名思义就是由氨糖和软骨素两种营养素组成。其中,氨糖是软骨组织的主要组成部分,其可以起到修复软骨、抑制炎症、软化关节三重作用,而软骨素则起到保护软骨、增加润滑、缓解疼痛的作用,一言概括之,是关节养护的不可缺少的膳食营养剂。随着越来越多人保健意识的增强,氨糖软骨素也成为登上保健品的"舞台",但是关于氨糖软骨素的那些知识点你都知道哪些呢?比如氨糖软骨素仅是中年人的"专属"吗、吃氨糖软骨素需要注意哪些事项呢?一起往下看:

为什么不建议吃氨糖软骨素(涨姿势吃氨糖软骨素需要注意的事项有哪些)(1)

常识1:氨糖软骨素是中老年人的"专属"?人体到了35岁以后,氨糖的含量会急剧流失,如果得不到后续的补充,软骨磨损退变,继而引发各种骨关节炎症,因此很多中老男人会通过补充氨糖软骨素来减缓骨关节的退化。但除此之外,其他诸如长期伏案工作者、骨关节炎患者、运动爱好者等人群,因为关节承受着较大"考验",负担重,必要时也要通过氨糖软骨素的补充来修复受损关节。

常识2:每日需补充多少氨糖软骨素?根据中国营养学会的推荐,有关节运动损伤或骨关节炎的成年人,每天摄入的盐酸氨基葡萄糖特定建议值为1500毫克。为了达到更出众的关节修护作用,建议补充氨糖的同时,配合补充软骨素、钙质等等。以钙尔奇氨糖软骨素为例,每日2次,每次2粒服用,可轻松补充1200毫克氨糖、500毫克硫酸软骨素和440毫克钙质,从而对关节起到修、润、养三重作用。

常识3:氨糖软骨素吃多久才有效?氨糖软骨素作为一款营养补充剂,没有立竿见影的效果,要视关节病变程度,一般持续服用氨糖软骨素8周以上见效,严重者,所需服用时间也就更长。

常识4:氨糖软骨素需要补充多久?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,建议持续食用氨糖8周以上,当见效后,不要立即停止补充,出于巩固疗效的考虑,建议服用1年以上,以免复发。

常识5:增强骨骼健康,不止需要氨糖软骨素,还需要同期进行补钙。比如日常饮食均衡,多摄取多摄取含钙量高的食物,多晒太阳,适当的进行体育锻炼。除此之外,还可选取诸如金钙尔奇钙片来补充人体所需的600毫克钙,富含维生素D3,促进钙吸收,增加骨密度,增强骨骼的强度。

综上,氨糖软骨素的适用人群较广,不局限于中老年人群。不过在服用此产品前,朋友们应当知晓吃氨糖软骨素需要注意的事项,提高依从性,以便更好滋养、呵护关节,强健骨骼!

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页