神兽趴蝮(暑假神兽运动推荐系列第三趴)

暑期运动少不了,锻炼身体最重要!

手挽手健康云暑期运动推荐第三趴来啦!

今天要给大家推荐的运动是足球!

相信大家都非常有印象吧:现代足球的起源就是我国古代的蹴鞠活动,古代的蹴鞠还被用于选拔士兵、训练军队。“蹴鞠”也是首批国家级非物质文化遗产名录,“国礼”蹴鞠也时常出现在重要国际外交场合!可见,足球运动的影响之大。踢足球通常对孩子的智力性格、身体成长都有好处,家长和孩子一起进行,不仅可以培养亲子关系,还可以一起得到锻炼,一举两得!

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足球的好处

1、智力性格的培养

足球赛场的运动员需要时刻冷静地对人员、局势的变化进行观察判断,久而久之,会有比较敏锐的洞察力和缜密的思维。作为一种团体协作型活动,对培养孩子的团队精神、集体责任感很有帮助;在竞技赛场上,成功和失败会让他们的意志更加坚强。

2、身体成长的好处

首先,足球运动对身体协调性和灵活性要求很高,在训练的过程中,会一步步得到提升。其次,进行足球运动可以加强孩子的呼吸深度,使得更多的氧气进入体内,加强肺功能和肺活量,提高呼吸功能。最后,足球运动是需要不断动腿的,腿部运动可以促进新陈代谢,改善血液循环,增强关节的稳固性。

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踢足球会造成的损伤

复旦大学运动医学研究所发布的数据表明:我国 6~9岁参与足球运动的儿童中,约15%的儿童在训练中出现运动损伤,即在7人制的儿童足球比赛中, 各队场上球员中平均约有1人曾在训练中发生过运动损伤。损伤最常见的部位为踝关节;最常见的受伤类型是关节扭伤或韧带损伤。如果损伤在球场上无法避免,那我们可以做的就是减少和减轻损伤——做好防护!

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踢足球的注意事项

1、场地要安全合理

场地一定要平整,但是一定不要在水泥地、沙子路面或者马路边上踢足球!防止受伤!如果没有天然草坪,可以找一块人工塑胶场地。

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2、足球装备齐全有效

踢足球时,球鞋和护具一定要准备齐全,不能马虎:球鞋要选择专业的足球鞋!

手挽手健康云提示:专业的足球鞋就像卡丁蜂鸟那种,鞋底有优质碎钉颗粒设计,防滑耐磨;鞋面抓附科技加持优质合成革,可以有效分散球对脚部撞击力;后跟有防护加固技能;人体工学贴合脚型,舒适合脚。护膝护肘一定要带,不要带饰品和其他坚硬物品!

3、赛前热身和控制运动量

不论是训练还是比赛前,都一定要进行热身运动,比如伸展运动、高抬腿、踮脚行走、有球练习等等。将身体的各个关节和部位充分活动开!还有就是要控制训练时间,避免负荷过重,导致身体无法支撑而受伤。

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4、合理安排运动时间

根据自身情况安排运动时长,一定要注意,如有足部问题时,要在运动前充分了解足部状态是否能进行足球这类剧烈运动后,才根据情况进行,避免造成二次损伤!

手挽手健康云提示:家长可以利用手挽手足态检测宝进行在线测足,简单易操作,6步轻松解锁,数据科学准确,还可提供护足产品和专属定制服务。

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暑期时光很漫长,运动锻炼要跟上!足球小将,一起“顽”起来吧!

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