红茶和绿茶哪种茶叶对睡眠质量好(喝茶为什么会影响睡眠)

中国人喝茶的历史已有上千年绿茶、红茶、普洱茶、花茶…… 品种数不胜数。无论是在工作之余、还是在家里享用、或是好友家访的时候,泡上一杯茶,慢慢地热热地喝了,都是一件美事。

红茶和绿茶哪种茶叶对睡眠质量好(喝茶为什么会影响睡眠)(1)

然而,很多人还对茶叶有或多或少的疑问。有的人喝茶后难以入睡,有的人却不受影响,喝茶为什么影响睡眠呢?红茶和绿茶有什么区别?怎样喝茶不会影响睡眠呢?

喝茶为什么会影响睡眠?

其实提起茶,很多人都会想到茶所含的各种营养物质,其中主要就是茶多酚。当茶多酚进入人体后,提高人的抗氧化能力,同时也能够延缓衰老,并且对一些心脑血管疾病的预防也有很好的效果。

红茶和绿茶哪种茶叶对睡眠质量好(喝茶为什么会影响睡眠)(2)

虽然茶多酚的功效有很多,但是茶多酚也有咖啡碱的称号。所以当人们疲倦或者瞌睡后,喝茶后即能起到兴奋的功效;

它会刺激中枢神经。所以当人们睡前喝大量的茶后,就很容易导致身体出现兴奋,然后也就很容易出现失眠。

其实除了喝茶外,如果晚上喝入大量水后,也很容易导致晚上排尿的次数增加,而夜尿增多后,也就会影响睡眠质量。不过白天喝茶或喝水后,就并不会影响睡眠质量。

绿茶

六大茶类之一,品种最多,饮用人数最广的茶品之一。绿茶,不发酵,茶性偏寒,有西湖龙井、安吉白茶、信阳毛尖、紫阳毛尖、黄山毛峰、碧螺春等。适合上火、常抽烟及需提神的人。 

红茶

六大茶类之一,完全发酵,茶性温和,如正山小种、金骏眉。绿茶与红茶,本质上都是采摘茶树上的鲜叶制成,只是在工艺上,他们分道扬镳,前者经过杀青,后者经过发酵,所以自此各不相同。适合饮食油腻、消化不好的人。

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如何避免喝茶给睡眠带来负面影响呢?

1.喝茶时间要注意

我们平时喝茶时应该注意饮茶时间,最好是不要在睡前两小时内喝茶,否则就很容易影响睡眠质量。因为茶多酚在进入人体后,是需要时间进行作用,而在两小时后就会消散作用。

2.茶浓度要控制好

生活中很多人都喜欢喝浓茶,认为浓茶很醇厚。其实茶如果喝得很浓后,其中所含有的茶多酚也会很多,除了喝茶时会发苦外,也很容易导致肠胃受到刺激,同时也会影响睡眠质量。所以平时喝茶尽量稍微淡一些,不要常喝浓茶。

3.选择温和的茶叶

当然也可以选择一些属性温和的茶叶,如武夷岩茶、老白茶、红茶等,这类茶叶的温和度好一些,且芳香浓郁,滋味醇美,适度饮用,还是可以帮助睡眠的。

4.多洗茶喝淡茶

茶叶在通过洗茶后,或少放茶叶的淡茶,咖啡碱的析出就非常有限了,可以很有效的减弱对睡眠的影响,所以喝清淡一些,也不会影响睡眠质量。

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