香港人在他乡（我在香港却和内地家人天天见）

疫情持续三年，虽然我们在中国（香港），却不能无障碍回到中国（内地）。一墙之隔的深圳也难以贯通。无法去旅游，无法自由在城市穿梭。之前，香港回内地方便，去日本、台湾等地旅游也不过是几个小时的事情。去很多国家也不必签证。

封闭的环境、以及狭小的住宿空间，令人们的心情大受影响。因此，很多香港人或多或少都有情绪病（态度不好，说话暴躁）。远在他乡的我，自然也在熬这段不好过的日子。思乡令我心情也有些许焦虑。但日子总要继续，尽量想办法令自己开心点。

一向温暖有爱的书香之家，自然没有落下我这个远在境外的亲人。有一束温暖的光，远远地透过网络，照耀到香港，令我如沐春风，从此开始了有温暖和动力的日子。话说出生在书香门第，学习力和创新力自然差不了。工作后，一个人能持续学习，值得敬佩。亲人能一起学习，实属幸福。一个家庭能一起进步，更是难能可贵。

而我很幸运，工作之余，姐妹们都进修了瑜伽教练。大家一起探讨交流，实属有益。后面发生的事情就印证了一句话：请你相信，总有一天，你所学习的东西，会以一种你意想不到的方式回馈到你身上。

某一个普通的日子，照例网络连线家人，以解思乡之苦。聊着聊着，姐姐灵机一动：不如我们建立一个瑜伽赋能群，一起练习瑜伽，还能治你的思乡病。说干就干，为了能够远程见面，亲情赋能瑜伽群拉起来。教师之家最不缺的就是组织能力和课堂驾驭能力。人人都能当老师，瑜伽课堂热火朝天开起来。

姐妹轮流上课做导师，教学相长，其乐融融。练习瑜伽的热忱，连70多岁的母亲也被我们感召进群一起练习。母亲几乎一次不落参加瑜伽课堂，属常驻学员。她戏称自己是老学员。我知道，这是母亲的某种坚持，更是对我们的一种陪伴，一种深厚的母爱。

练习瑜伽，最难的就是铺开瑜伽垫子。虽然是家庭课堂，但是姐姐们都能一丝不苟地去备课。课后，还会评课，互相点评，共同进步。真是把教师之家的作风发挥到了极致。每次上课前，老师（姐妹轮流做瑜伽老师）都会在群里发布上课信息，谁有时间谁上课。同学们（爸妈和姐妹）也会早早给手机充好电，摆好瑜伽垫，等上课。

妈妈和我们一起练习瑜伽时，爸爸在后面看电视，每次截屏回看，都感觉画面极其温馨。就像一家人真的在一起一样。

课堂中透过体式，注入无限的能量。在树式中，向上伸展和向下扎根结合，体会坚定不移的成长之美。在风吹树中，体会一半洒落阴凉，一半沐浴阳光的妙。在战士式中，体会无悔过去，不惧未来，活在当下的定。在快乐婴儿式中，体会婴儿最初的欢乐和纯净。在狮吼功中，体会无惧的力量。在磨豆式中，体会劳动的欢乐。在步步生莲中，感受轻盈的美好……

曾有人说：当你开始练瑜伽的时候，你的年龄就停留在那个时候。的确瑜伽令身体充满了活力，同时给心灵注入无限的能量。每次上完课，照例会进行冥想和休息术。家庭瑜伽的好处，就可以灵活地根据情况去编排冥想词。在这里，透过冥想，我们可以一起回到爸妈的小院，感受月光的皎洁。也可以一起来到香港，站在海边感受日出的温暖。

体会在专注里，寻找力量。明白“亲爱的，外面没有别人，只有我们自己”这句话的深刻含义。（姐姐把张德芬老师的话，用在了冥想中，深深的启发了我们。）

最令我感动的是爸妈的加入。如果最初妈妈的加入，算是给瑜伽队伍注入了动力，让我们可以回报些许亲恩。那么，爸爸的加入，让我们觉得自己在做一件很伟大的事。因为爸爸一向比较自我，不屑于任何形式的被拉拢。一次，在和妈妈聊视频的时候，看爸爸心情很好，顺势邀请爸爸，参加我们的瑜伽课堂。他，居然，同意啦！内心默默欢呼。（简直就是见证奇迹的时刻）

果然，爸爸很守信用，按时上课。第一节课，爸爸很认真跟着练习。但下课，爸爸反馈，老师嘴里念念叨叨，听不懂。需要妈妈翻译才可以跟下来。听到翻译二字我们都觉得爸爸可真幽默。把普通话瑜伽语言，翻译为大白话中国话，也是独一份的有趣吧。

第二节课，爸爸觉得听懂了，身子没那么硬了，慢慢跟上课堂节奏了。但是，一节课下来，爸爸居然分不清自己亲闺女的声音。明明我带了一节课，爸爸都听成了姐姐在上课。下课一顿猛夸姐姐上的好，姐姐尴尬地说她下次上课。我被老爸专心上课，无暇顾及其他的认真态度感动，同时也乐得简直笑出了眼泪。

有父母参与的课堂， 我们调整到适合他们为止：1.简化体式，分解动作，做退阶版体式。2.强调随顺身体，尽量不做大幅度扭转体式。3.增大冥想比例，动静结合，适合爸妈节奏。4.网络结合当面辅导。

就这样，以瑜伽习练，彼此陪伴的方式，我们在一起。

唯有感恩可以表达此刻的心情。

一成不变，自然无趣。我们课堂也变着花样让大家乐在其中。当刘畊宏健身操火爆的时候，喜欢创新的我，把瑜伽热身部分换成活力操，放慢节拍加入课程。这样动静结合、快慢配套，让课堂多了一份活泼和欢快，也别具一格。家人很享受这个创新。

更有趣的是，我们这些家庭瑜伽老师，因为口误，会闹一些无伤大雅的笑话。讲每人一个笑话，乐一乐，老师们请对号入座，再笑一次。

【第一笑】

在结束语里，照例感恩祖国庇护，不小心把“庇护”说成“屁护”（声母读错，意思大异）。大家就此破功，集体笑场，在笑声中下课。（想一下那个画面也是很搞笑。）

【第二笑】

瑜伽口令引导，难免会有口误。某次上课，指导语是：“延展脊柱，让头部远离肩膀”。一不小心说成：“延展脊柱，让头部离开肩膀”。那真是把人笑得死去活来。你品，细细品。“远离”和“离开”。一字之差，谬之千里呀。练个瑜伽，头还要离开肩膀，细思极恐，着实吓人又好笑吧。

【第三笑】

在一次结尾练习中，老师带领大家“双手抱膝，前后滚动脊柱”。不小心说成：“上下滚动脊柱”，然后在憋笑中，感受到一丝诡异的感觉。上下滚动，臣妹做不到呀。又是欢笑中结束了瑜伽课。

课的结尾，我们照例进行感恩仪式：感恩祖国庇护；感恩天地万物的滋养；感恩父母的养育之恩；感恩家人的陪伴；感恩我们自己努力。

这样一个形式的重复，也令我们形成易感恩思维的积极心态。每次下课，大家会在群里反馈课堂的感受，并且感谢老师。这些表面的东西，量变引起质变。真的可以影响到内在的认知。感恩的话说久了，我们大家变得更有礼貌，更珍惜难得的亲情陪伴时光。

透过瑜伽的练习，增强了瑜伽团队凝聚力，亲情也随之升温。更能互相理解，互相体谅。大家还互相赠送了瑜伽服和能量丝带。恰巧在520这一天，瑜伽服也到货了。大家一起穿上绿色能量T恤练瑜伽，感觉很温馨。爸妈说，他们有时候都很期待上课，感觉生活多了色彩，很有盼望。这算不算孝敬父母的一种方式呢？

看来瑜伽，真是又灵活身体，又能疗愈身心。看到这里回不去内地的你，是否也有了自己的“云”打算呢？和远在外地的家人，透过网络过一把云生活。

（本文作者：芷水）

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