养心的方式 平时不妨试试这4个方法养心护心

心为“君主之官”，人的血和经脉都是由心来主导的。因此，如果一个人的心气旺盛，血液就能流注并营养全身，面色也会变得红润有光泽，如果一个人的心气不足，就会出现惊悸气短的现象。俗话说：“养生先养心，心好则命长”，所以为了我们的身体健康，平时一定要注意保养心脏健康。

1.通过情绪养心

何谓“养心”？《黄帝内经》中认为“恬淡虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。也就是说，生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心，静心就是要心绪宁静，心静如水，不为金钱、名利、地位所困扰；定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧；宽心就是要心胸开阔，让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天；善心就是要有一颗善良之心，积极帮助别人，乐善好施奉献爱心。

2.通过饮食来保护心脏

合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率，因此，大家平时饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏的负担，也不要暴饮暴食，最好能戒烟限酒，可适当多吃一些养心的食物，如杏仁、黄豆、黑芝麻、莲子、木耳、红枣等。

3.按摩养心穴位——内关穴

内关穴可调节心律失常，平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉，按揉有酸胀感即可。内关穴作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉可以增加心脏的无氧代谢，增强心脏功能，另一方面，内关穴也可以帮忙止住打嗝。内关穴的位置在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，即3横指处。

4.适当运动帮助养心

适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。大家平时可以进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，建议根据自己的情况选择适合自己的运动方式，运动时间以不疲劳为宜。此外，还有一点很重要，那就是不宜在清晨锻炼，因为上午6~9点是冠心病发病和脑出血危险性最大的时刻，发病率要比上午11点高出3倍多。