减脂腰部有劳损什么动作更适合（我见过腰部减脂最棒的方法）

乔小君教练：聊减肥瘦身，欢迎关注我的头条号

侧腰抬腿锻炼法

这个运动我在睡前会进行，而且是一边看书一边进行，为的是分散注意力，让自己不知不觉中可以多做几组运动。

做法是（以锻炼右侧腰部为例）：向左侧卧在床上，用左臂略微支撑，左腿平放在床上，尽量高地抬起右腿，然后放下，开始运动。

我运动的时候不喜欢规定自己去做几组，理由是非常分散我的注意力，我会在运动的同时做一些比计数有意义的事儿，比如看书或者思考。直到感觉腿部、腰部酸了，再换另一侧就好，反复几次，就可以安心睡觉了。

但要注意的是，不要总向一侧摇动，也就是顺时针和逆时针的摇动要交替进行。

我是乔小君，曾经胖宝宝一枚。

通过调节饮食 轻运动，成功瘦身！

蜕变秘密，让你遇见更美的自己，Fighting

小君碎碎念

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