心意拳实战散招（陈守孚心意拳学习笔记汇编-张源侠）

步法和身法：心意拳的身法通过鸡步、十字步、蛇形、猴形、龙形、和鹞子入林、九宫步而达成这是很具体的设计劲法是原子弹，身法是导弹杨澄甫先生的功夫就是只有原子弹却没有导弹的功夫原子弹内劲虽厉害，如果不懂身法，遇到对方导弹身法的高速袭击，最后原子弹引爆，炸死的是自己杨露禅和孙禄堂先生都被称为活猴，那就是身法奇绝的表征但也有练猴拳和地趟拳的，身法似猴，但却没有原子弹内劲，即使打到对手，也不能给对手重创形意拳的劲道大，但在身法上走直线为主，所以才有兼参八卦斜转身法的补充太极的身法更差，但太极重柔化，带有后退的味道，太极和形意，一前一后，一攻一守，再加上八卦的斜转螺旋，才成就所谓的三家合练之学但这三家毕竟是不同门派，合练犹如拉郎配，三家在一起真能通合一气吗？事实很难目前练内家拳的大多是三家合练大侠在遇到守孚老师之前，早练过太极、形意、八卦，但要把这三家合一确是很大的难题你在和人交手时，一伸出手，里面就要有三家的内劲，这真的很容易做到吗？你练形意五行拳，只顾朝前猛烈攻击，但如果左右同时有人攻击，形意拳转身就很难是不是在转身的时候要想起用八卦了呢？如发现对方劲很大，是不是在那个当下才想起用太极呢？这个问题其实是很普遍的一个问题不是说三家合练就比一家单练更好的李连杰做武术全能冠军的时候，他的少林、太极、形意、八卦都练得很漂亮的但这种漂亮和实战还是有很大区别现在网上说孙家拳如何如何厉害，厉害在哪里？说是三拳合练就厉害这是唬人的说法心意拳其实早就解决了这个问题但因为心意拳一直在回教内流传，而汉人原本就有大汉族思想，认为那回教的东西不管多么厉害，总还是偏门的东西大汉族的武林名门正派必定要和五行八卦这些伟大传统理论结合起来象回教心意拳这样朴朴实实的东西毕竟上不了大台面的可令人惊奇的是，这朴实的心意拳其实早就把上面三拳合练的矛盾解决掉了心意拳没有五行八卦的概念，但有劲法、身法、和空法，全然按照发掘人体本能的要求去做真正是科学全面的实战武学心意拳的十字步练法就是非常直截了当的身法训练所谓十字步就是将任何一把劲都能在前后左右四个方向随意击出练熟了十字步，你就没有前后左右之分了你的出手就可以任意东西南北心意拳的这个十字步训练在所有其它汉族的拳法中都没有只有薛颠的象形拳里有相似的练法练心意拳，只要十字步走熟了，你的身法就远胜常人一打二用十字步就足够了因为一打二无非就是一个转身问题十字步可以转90度到180度，因此用一把劲攻击第一人后转身依旧用这把劲可以攻击第二人，当然也可以在转身时变成另一把劲十字步虽然厉害，但基本上还是在一个方圆内的变化古人比武有所谓跳出圈外的说法，这个圈指的就是这个方圆鹞子入林是高级的身法，其实是追击法对方跳出圈外想逃遁，鹞子入林可以追击双手大幅度展开，犹如舞龙灯一样用鹞子入林攻击就不是简单地用前臂攻击，而是用整大臂、肩、肋、胯的大面积攻击只会用一拳一脚攻击的对手遇到这种性质的功击，根本不知道如何回手所谓一纵丈远必须是这种大身形的运动法，里面实际上带有一个快速的垫步，所以那一纵实际上是两步一纵，那个垫步相当于一个小助跑常看书上说，某大师身形一纵用滑步向前滑出丈远，如果身形不变能前滑丈远，这其实是不可能的你看跳远运动员在前跳的时候，必定是手舞足蹈，将全身的张力都用尽除了前纵一丈，还有后退八尺的说法这更是神话了心意拳中的后退绝少纯粹的脸向前，身向后的后退守孚老师说：“心意拳前面就是后面，后面就是前面，也可以说永远没有后面”熊形后单把和丹凤朝阳是脸向前，身向后的后退，即所谓的前面就是后面；但转身挑瓴和回身霸王观阵身形向后，脸也同步向后，即所谓的后面就是前面心意拳的身法还有蛇形步、鸡形腿、猴缩蹲、龙折身，猫洗脸，再加九宫步最后的身法能达到所谓乱采花的迷离境界步形似醉拳，却步步精到，把把毒辣所谓击打距离主要是个身法问题如果你身法解决了，那个问题自然解决了心意拳的身法主要通过十字步、蛇形、猴形，龙型，鹞子入林来达成很多拳都没有十字步训练，连转身都不灵，谈何身法心意拳身法的奥秘主要就在这个鸡步里面，练心意拳的如果不懂鸡步，身法也就必然呆滞鸡步在攻击的时候使得身体的形态是跳跃翻滚式的标准的鸡步是提膝迈大步，这个鸡步难走，但只要坚持练一阵，也就不难了鸡步转身其实是心意拳身法的关键，要多练，练到滚瓜烂熟为止心意拳的鸡步为什么那么重要，因为鸡步的核心秘密也就是炼丹田心意拳身法的奥秘主要就在这个鸡步里面，练心意拳的如果不懂鸡步，身法也就必然呆滞鸡步在攻击的时候使得身体的形态是跳跃翻滚式的鸡步要抠和碾，气势要象恐龙步心意拳的身法秘密不能离开鸡步鸡步的重要性怎么强调都不过分大侠过去批评形意拳把鸡步改革了是最大的错意拳走摩擦步，也不走鸡步，当然也在大侠的火力范围里这个鸡步真的有这么重要吗？小刀这里提到的“走丹田”就是其中的要诀鸡步培养丹田鼓荡的习惯很多人练拳累，因为气在胸腔，还没有沉到丹田如果沉到丹田，就会感觉到丹田自动的缩涨用这个丹田自动缩涨功能来帮助走路，可以疾步如飞而气不涌面到最后，心意拳的身法的秘密也就在这个鸡步里面守孚老师表现出来的身法神奇莫测，那就是凭借鸡步来达到的目前大家走的是大鸡步，到后来要练小鸡步，和掉步那后面的小鸡步和掉步是身法的诀窍所在开中门的秘诀是鸡步走惯了鸡步，很容易就踩进去了这个进中门是不能想的，你老想着进中门，反而进不了鸡步练好了，你攻击时的步伐就和常人不一样了，一起手就是一个提膝纵越的形态，一落步就是一个手到脚到的整体到位形态，就是那个一节一气的妙诀，你一步到位，还没有出招，对方就被你破位了，往往会因声而出目前大多数人练鸡步都是迈大步朝前走，忘了提膝标准的鸡步是提膝迈大步，这个鸡步难走，但只要坚持练一阵，也就不难了鸡步转身其实是心意拳身法的关键，要多练，练到滚瓜烂熟为止心意拳的弓箭步（鸡步、骑龙步）难道比形意拳的槐虫步落后？心意拳对鸡步的极度强调，在形意拳中是没有的这个鸡步其实非常符合人体运动生理学你看运动员在高速奔跑的时候一定采用鸡步形态的提膝运动，猛兽攻击也是提膝攻击的，而非前三后七的槐虫步因为槐虫步，形意拳的主要攻击步法是滑步，而心意拳主要攻击的步法则是提膝鸡步守孚老师攻击的时候，人的形态是腾跃形的，他一1*近对方，上面双手发劲，下面的膝盖攻击是不假思索、自动发生的这个自动化膝攻就是1*了鸡步的功力鸡步和槐虫步都很好，但绝大多数的人只会槐虫步，而不会鸡步，因此鸡步就是一个额外的武器鸡步的自动化膝攻很容易讨到便宜心意六合拳的身法在门内也是不传之秘这就是为什么只有那么几位大师的缘故最简单的身法就是十字步训练，这是心意拳独有的，也是公开的身法不传的身法在鹞子入林和龙形里面十字步就是在原地画一个十字，前后左右四个方向，心意拳的把式练起来，要在这四个方位随意转换同样的一个动作，如果你起意打后，身体必须立即转向后面，用的还是那个动作到最后，24大把在四个方位随意转换，里面的排列组合有多少？那打起来真的是变化无穷，满天飞花，而每个动作都是和身法结合的心意拳有特别的变招训练，那就是在走十字步中，随意变招，等这步功练成了，你心意一动，招法自动应变，所以实战中远比练对打的反应要快鹞子入林和龙形的身法跳出了十字步，有点像醉拳的步法，摇摇晃晃，旁边人根本搞不懂里面在搞什么鬼看着就害怕，因为那动作和身法结合以后，犹如群龙飞舞，你如果进入那个圈内，你不懂身法，你打出去的拳连边也摸不着我在练心意拳十字步多形转换的时候，发现自己反应跟不上，于是放慢节奏守孚老师指出，不能慢练，硬着头皮也要快练，要让身体的反应比大脑的反应快才对我现在渐渐地有了那种感觉，就是自己的身体动起来的时候，身形的变化是以其自有的轨迹运行的，有时对手会赞叹道：“你的身法又快又妙，是怎么变化的？”而我自己却无法解释刚才的那种身形变化，因为那不是我脑袋编排好的招法实战训练中的步伐主要是"不弓不马踩鸡步"，这是一种既非弓步也非马步的混合型步伐，而这种步伐的动力却又是由心意六合拳特有的鸡步提膝来提供的，鸡步提膝也不是纯粹的鸡步，而是和猴缩蹲的身法相连的这种步伐很明显要比形意拳的后坐步灵活所有的勁都是源自丹田，背脊是回應丹田，所以是第二位的，而發出的勁都是“軟硬勁“或象形爲“鋼條勁“，看起來柔，實施連貫一氣，又極堅硬剛條可以扭折，身法就是鋼條扭折以後發出的回彈勁初練的時候可以大手大腳，但一定要用勁，不使用死勁，而是用軟硬勁，久而久之，身體的肌肉産生象剛條那樣的勁道，再和人家對手，對方馬上會感到你的勁道之利害身法的關鍵不在于你能否快速地轉身，少林和八卦的轉身都很快，但那並不表明真的身法很好心意拳的身法是和軟硬勁連在一起的如果你沒有練出軟硬勁，你的身法不可能好心意拳絕妙的身法是通過身體内部的筋腱一起合作的結果心意拳的身法是和把位训练连在一起的二十四大把转身基本就按照十字步，四个方位随意转换龙调膀是心意拳身法里的轴承龙调膀的核心是转丹田和捧丹田，转丹田是身法的核心要素之一，所以龙调膀在心意拳中的作用极为重要，起的是轴承的作用，是大把之间生发转换的轴承所谓换肩劲是外形，其内在就是转丹田通过外形的换肩来达到转丹田的练功目标，而转丹田练成以后，身体左右转换极快心意拳走十字步的轴承主要就是这个转丹田捧丹田是龙调膀里面绝密的东西所谓身法是丹田劲的自然结果如果练出心意拳的丹田灵劲，身体可以随意东西台湾的廖白先生讲过，身法在八卦多走中体验这只是面上的东西，没有讲到核心如果不明丹田劲，再多走也没用的如果明了丹田劲，一动就出身法心意拳比其它内家拳利害的是其身法极快，所以身法象外家，劲法是内家心意拳也有走圈，使用鸡步鹞子入林走圈，那就是抬膝走圈这种走法据说古传八卦也是那样走的，今天小编就来聊一聊关于心意拳实战散招?接下来我们就一起去研究一下吧!

心意拳实战散招

步法和身法：心意拳的身法通过鸡步、十字步、蛇形、猴形、龙形、和鹞子入林、九宫步而达成。这是很具体的设计。劲法是原子弹，身法是导弹。杨澄甫先生的功夫就是只有原子弹却没有导弹的功夫。原子弹内劲虽厉害，如果不懂身法，遇到对方导弹身法的高速袭击，最后原子弹引爆，炸死的是自己。杨露禅和孙禄堂先生都被称为活猴，那就是身法奇绝的表征。但也有练猴拳和地趟拳的，身法似猴，但却没有原子弹内劲，即使打到对手，也不能给对手重创。形意拳的劲道大，但在身法上走直线为主，所以才有兼参八卦斜转身法的补充。太极的身法更差，但太极重柔化，带有后退的味道，太极和形意，一前一后，一攻一守，再加上八卦的斜转螺旋，才成就所谓的三家合练之学。但这三家毕竟是不同门派，合练犹如拉郎配，三家在一起真能通合一气吗？事实很难。目前练内家拳的大多是三家合练。大侠在遇到守孚老师之前，早练过太极、形意、八卦，但要把这三家合一确是很大的难题。你在和人交手时，一伸出手，里面就要有三家的内劲，这真的很容易做到吗？你练形意五行拳，只顾朝前猛烈攻击，但如果左右同时有人攻击，形意拳转身就很难。是不是在转身的时候要想起用八卦了呢？如发现对方劲很大，是不是在那个当下才想起用太极呢？这个问题其实是很普遍的一个问题。不是说三家合练就比一家单练更好的。李连杰做武术全能冠军的时候，他的少林、太极、形意、八卦都练得很漂亮的。但这种漂亮和实战还是有很大区别。现在网上说孙家拳如何如何厉害，厉害在哪里？说是三拳合练就厉害。这是唬人的说法。心意拳其实早就解决了这个问题。但因为心意拳一直在回教内流传，而汉人原本就有大汉族思想，认为那回教的东西不管多么厉害，总还是偏门的东西。大汉族的武林名门正派必定要和五行八卦这些伟大传统理论结合起来。象回教心意拳这样朴朴实实的东西毕竟上不了大台面的。可令人惊奇的是，这朴实的心意拳其实早就把上面三拳合练的矛盾解决掉了。心意拳没有五行八卦的概念，但有劲法、身法、和空法，全然按照发掘人体本能的要求去做。真正是科学全面的实战武学。心意拳的十字步练法就是非常直截了当的身法训练。所谓十字步就是将任何一把劲都能在前后左右四个方向随意击出。练熟了十字步，你就没有前后左右之分了。你的出手就可以任意东西南北。心意拳的这个十字步训练在所有其它汉族的拳法中都没有。只有薛颠的象形拳里有相似的练法。练心意拳，只要十字步走熟了，你的身法就远胜常人。一打二用十字步就足够了。因为一打二无非就是一个转身问题。十字步可以转90度到180度，因此用一把劲攻击第一人后转身依旧用这把劲可以攻击第二人，当然也可以在转身时变成另一把劲。十字步虽然厉害，但基本上还是在一个方圆内的变化。古人比武有所谓跳出圈外的说法，这个圈指的就是这个方圆。鹞子入林是高级的身法，其实是追击法。对方跳出圈外想逃遁，鹞子入林可以追击。双手大幅度展开，犹如舞龙灯一样。用鹞子入林攻击就不是简单地用前臂攻击，而是用整大臂、肩、肋、胯的大面积攻击。只会用一拳一脚攻击的对手遇到这种性质的功击，根本不知道如何回手。所谓一纵丈远必须是这种大身形的运动法，里面实际上带有一个快速的垫步，所以那一纵实际上是两步一纵，那个垫步相当于一个小助跑。常看书上说，某大师身形一纵用滑步向前滑出丈远，如果身形不变能前滑丈远，这其实是不可能的。你看跳远运动员在前跳的时候，必定是手舞足蹈，将全身的张力都用尽。除了前纵一丈，还有后退八尺的说法。这更是神话了。心意拳中的后退绝少纯粹的脸向前，身向后的后退。守孚老师说：“心意拳前面就是后面，后面就是前面，也可以说永远没有后面。”熊形后单把和丹凤朝阳是脸向前，身向后的后退，即所谓的前面就是后面；但转身挑瓴和回身霸王观阵身形向后，脸也同步向后，即所谓的后面就是前面。心意拳的身法还有蛇形步、鸡形腿、猴缩蹲、龙折身，猫洗脸，再加九宫步。最后的身法能达到所谓乱采花的迷离境界。步形似醉拳，却步步精到，把把毒辣。所谓击打距离主要是个身法问题。如果你身法解决了，那个问题自然解决了。心意拳的身法主要通过十字步、蛇形、猴形，龙型，鹞子入林来达成。很多拳都没有十字步训练，连转身都不灵，谈何身法。心意拳身法的奥秘主要就在这个鸡步里面，练心意拳的如果不懂鸡步，身法也就必然呆滞。鸡步在攻击的时候使得身体的形态是跳跃翻滚式的。标准的鸡步是提膝迈大步，这个鸡步难走，但只要坚持练一阵，也就不难了。鸡步转身其实是心意拳身法的关键，要多练，练到滚瓜烂熟为止。心意拳的鸡步为什么那么重要，因为鸡步的核心秘密也就是炼丹田。心意拳身法的奥秘主要就在这个鸡步里面，练心意拳的如果不懂鸡步，身法也就必然呆滞。鸡步在攻击的时候使得身体的形态是跳跃翻滚式的。鸡步要抠和碾，气势要象恐龙步。心意拳的身法秘密不能离开鸡步。鸡步的重要性怎么强调都不过分。大侠过去批评形意拳把鸡步改革了是最大的错。意拳走摩擦步，也不走鸡步，当然也在大侠的火力范围里。这个鸡步真的有这么重要吗？小刀这里提到的“走丹田”就是其中的要诀。鸡步培养丹田鼓荡的习惯。很多人练拳累，因为气在胸腔，还没有沉到丹田。如果沉到丹田，就会感觉到丹田自动的缩涨。用这个丹田自动缩涨功能来帮助走路，可以疾步如飞而气不涌面。到最后，心意拳的身法的秘密也就在这个鸡步里面。守孚老师表现出来的身法神奇莫测，那就是凭借鸡步来达到的。目前大家走的是大鸡步，到后来要练小鸡步，和掉步。那后面的小鸡步和掉步是身法的诀窍所在。开中门的秘诀是鸡步。走惯了鸡步，很容易就踩进去了。这个进中门是不能想的，你老想着进中门，反而进不了。鸡步练好了，你攻击时的步伐就和常人不一样了，一起手就是一个提膝纵越的形态，一落步就是一个手到脚到的整体到位形态，就是那个一节一气的妙诀，你一步到位，还没有出招，对方就被你破位了，往往会因声而出。目前大多数人练鸡步都是迈大步朝前走，忘了提膝。标准的鸡步是提膝迈大步，这个鸡步难走，但只要坚持练一阵，也就不难了。鸡步转身其实是心意拳身法的关键，要多练，练到滚瓜烂熟为止。心意拳的弓箭步（鸡步、骑龙步）难道比形意拳的槐虫步落后？心意拳对鸡步的极度强调，在形意拳中是没有的。这个鸡步其实非常符合人体运动生理学。你看运动员在高速奔跑的时候一定采用鸡步形态的提膝运动，猛兽攻击也是提膝攻击的，而非前三后七的槐虫步。因为槐虫步，形意拳的主要攻击步法是滑步，而心意拳主要攻击的步法则是提膝鸡步。守孚老师攻击的时候，人的形态是腾跃形的，他一1*近对方，上面双手发劲，下面的膝盖攻击是不假思索、自动发生的。这个自动化膝攻就是1*了鸡步的功力。鸡步和槐虫步都很好，但绝大多数的人只会槐虫步，而不会鸡步，因此鸡步就是一个额外的武器。鸡步的自动化膝攻很容易讨到便宜。心意六合拳的身法在门内也是不传之秘。这就是为什么只有那么几位大师的缘故。最简单的身法就是十字步训练，这是心意拳独有的，也是公开的身法。不传的身法在鹞子入林和龙形里面。十字步就是在原地画一个十字，前后左右四个方向，心意拳的把式练起来，要在这四个方位随意转换。同样的一个动作，如果你起意打后，身体必须立即转向后面，用的还是那个动作。到最后，24大把在四个方位随意转换，里面的排列组合有多少？那打起来真的是变化无穷，满天飞花，而每个动作都是和身法结合的。心意拳有特别的变招训练，那就是在走十字步中，随意变招，等这步功练成了，你心意一动，招法自动应变，所以实战中远比练对打的反应要快。鹞子入林和龙形的身法跳出了十字步，有点像醉拳的步法，摇摇晃晃，旁边人根本搞不懂里面在搞什么鬼。看着就害怕，因为那动作和身法结合以后，犹如群龙飞舞，你如果进入那个圈内，你不懂身法，你打出去的拳连边也摸不着。我在练心意拳十字步多形转换的时候，发现自己反应跟不上，于是放慢节奏。守孚老师指出，不能慢练，硬着头皮也要快练，要让身体的反应比大脑的反应快才对。我现在渐渐地有了那种感觉，就是自己的身体动起来的时候，身形的变化是以其自有的轨迹运行的，有时对手会赞叹道：“你的身法又快又妙，是怎么变化的？”而我自己却无法解释刚才的那种身形变化，因为那不是我脑袋编排好的招法。实战训练中的步伐主要是"不弓不马踩鸡步"，这是一种既非弓步也非马步的混合型步伐，而这种步伐的动力却又是由心意六合拳特有的鸡步提膝来提供的，鸡步提膝也不是纯粹的鸡步，而是和猴缩蹲的身法相连的。这种步伐很明显要比形意拳的后坐步灵活。所有的勁都是源自丹田，背脊是回應丹田，所以是第二位的，而發出的勁都是“軟硬勁“或象形爲“鋼條勁“，看起來柔，實施連貫一氣，又極堅硬。剛條可以扭折，身法就是鋼條扭折以後發出的回彈勁。初練的時候可以大手大腳，但一定要用勁，不使用死勁，而是用軟硬勁，久而久之，身體的肌肉産生象剛條那樣的勁道，再和人家對手，對方馬上會感到你的勁道之利害。身法的關鍵不在于你能否快速地轉身，少林和八卦的轉身都很快，但那並不表明真的身法很好。心意拳的身法是和軟硬勁連在一起的。如果你沒有練出軟硬勁，你的身法不可能好。心意拳絕妙的身法是通過身體内部的筋腱一起合作的結果。心意拳的身法是和把位训练连在一起的。二十四大把转身基本就按照十字步，四个方位随意转换。龙调膀是心意拳身法里的轴承。龙调膀的核心是转丹田和捧丹田，转丹田是身法的核心要素之一，所以龙调膀在心意拳中的作用极为重要，起的是轴承的作用，是大把之间生发转换的轴承。所谓换肩劲是外形，其内在就是转丹田。通过外形的换肩来达到转丹田的练功目标，而转丹田练成以后，身体左右转换极快。心意拳走十字步的轴承主要就是这个转丹田。捧丹田是龙调膀里面绝密的东西。所谓身法是丹田劲的自然结果。如果练出心意拳的丹田灵劲，身体可以随意东西。台湾的廖白先生讲过，身法在八卦多走中体验。这只是面上的东西，没有讲到核心。如果不明丹田劲，再多走也没用的。如果明了丹田劲，一动就出身法。心意拳比其它内家拳利害的是其身法极快，所以身法象外家，劲法是内家。心意拳也有走圈，使用鸡步鹞子入林走圈，那就是抬膝走圈。这种走法据说古传八卦也是那样走的。