怎样保护牙齿的小常识（保护牙齿每天需做的）

众所周知，口腔科医生都喜欢刷牙和使用牙线让我们看看美国牙科协会 (ADA) 的建议：，今天小编就来聊一聊关于怎样保护牙齿的小常识?接下来我们就一起去研究一下吧!

怎样保护牙齿的小常识

众所周知，口腔科医生都喜欢刷牙和使用牙线。让我们看看美国牙科协会 (ADA) 的建议：

· 每天用含氟牙膏刷牙两次

· 每天清洁一次牙缝（例如使用牙线）

· 去看口腔科医生并进行定期清洁（由口腔科医生决定，取决于牙龈和牙齿的健康状况）

可以做其他事情来适当的促进口腔健康，这将帮助避免蛀牙、保持口气清新并降低患牙龈疾病等长期问题的风险。

以下是口腔科医生经常建议做的事情：

如果住在一个有安全自来水的地区，请考虑从瓶装水换成自来水。喝含氟水，这是一种天然的牙齿保护剂，含氟水的长期益处是使牙齿更能抵抗可能导致蛀牙的酸侵蚀。

考虑到它受到的严格监管，以及饮用水中的含量非常少，这样很安全。

如果不想喝自来水，可以考虑从自来水中制作几杯当天饮用的水。

水本身——无论喝的是过滤过的还是自来水——都有助于保持牙齿清洁，因为它可以冲走残留的食物颗粒。更重要的是，口干更容易滋生导致蛀牙的细菌。

如果经常戴口罩，问题就更大了，因为蒙面很容易忘记喝水。 确保一整天反复地喝水。

用舌头舔一下牙齿。 上面有一层薄膜吗？ 那是一整天都在形成的斑块。

当在感觉到它时，可通过额外刷牙来去除“毛茸茸的东西”。

多吃脆脆的蔬菜和水果。

这些食物可以去除牙齿上的菌斑，从而防止蛀牙或牙龈疾病。 苹果和芹菜是很好的选择，但任何‘咀嚼’的东西都能改善牙齿的健康。

咀嚼有助于刺激唾液分泌。这种唾液有助于保持口腔清洁。

碳水化合物含量低的食物不会增加患蛀牙的风险，建议将坚果作为最适合的零食之一：它们的碳水化合物含量低，而且含有完美的蛋白质、纤维和脂肪三要素，可以让你保持饱腹感——因此不会吃含糖的食物和高碳水化合物零食。

含有木糖醇（一种糖醇）的无糖口香糖具有通过刺激唾液和强化牙齿保护。

压力对牙齿有害。

最常见的压力目标区域之一是颞下颌关节，这个关节可以打开和关闭嘴，压力会导致人咬紧牙关——通常甚至没有意识到这一点。在压力下开始可能会变得紧握成为一种长期坚持的习惯，即使在压力很小的时候也是如此。