女士减肥如何不减胸（减肥不减胸吃出）

要胖先胖脸，要瘦先瘦胸

减肥和减胸之间

是一种剪不断理还乱的关系

减肥真的会减胸么？是的！

看到这个结论，你是不是听到了自己心碎的声音？

脂肪是胸部重要的组成部分，减肥时，身体会均匀代谢脂肪，当体脂下降时，胸部中的脂肪组织也会随之减少，使胸部轻微缩水。注意，是「轻微」缩水。

美体专家把胸部分成两种，一种是乳腺型，另一种是脂肪型。乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好，因为胸部里面乳腺占比较高，不管你有没有减脂，胸部都不容易“缩水”，真是羡慕这种类型的姑娘们！

如何判断这两种胸部类型呢？

趁着周围没人，可以轻捏一下自己的胸部，如果感觉里面有块状物，恭喜你，这是乳腺型；如果捏起来软软的，那就是脂肪型。

对于脂肪型的胸，减脂训练进行到了一定程度，就会看到胸围和腰围神同步的缩水。（ps：再次说明，不会缩水太多 ）

不当的减重方式或是过于激烈的短期瘦身，不仅不健康、易复胖，甚至可能让妳的事业线不保，而成了太平公主。

但是，究竟怎么减才不会瘦到胸部？

其实，我们可以藉由一些饮食补给，让妳的事业线依然存在！

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人体的组成成分以水分为主，细胞代谢作用也需要足够的水分做为媒介，胸部也是需要补水的。

当胸部内水液运转失调、胸部水液不足时，腺体和结缔组织就会收缩，导致胸部脂肪会缩水。此外，节食会让胸部水分流失。

美丽的胸部标准之一就是有光泽、有弹性、不粗糙。为此，女性们应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养，像是含胶原蛋白的食品主要有蹄筋、海参、木耳、肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等；同时，还可多吃橘子、胡萝卜、蛋类等，都非常有帮助！如果无法吃下这么多，也可以参考市售的胶原蛋白来补充。

乳房是一种充满脂肪的器官，没有油水的女生，大多胸部也较小；所以，要拥有丰满的胸第一步就是摄取均衡的营养以及补充优质的油脂。应适当食用一些含丰富脂肪的食品，做为丰胸的基本材料，像是海鲜、牛奶、起司、豆类以及富含OMEGA-3的食物。

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中，具有重要的作用，尤其对于青春期发育中的少女而言，更是对未来胸部的发育以及保持占有举足轻重的角色。

可多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，像是卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于五谷杂粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

除了透过饮食调理外

也可以透过按摩穴道来疏通乳腺

塑造紧实有料的胸部

打造完美“事业线”