睡前喝什么茶可以助睡眠（睡不好按揉5部位喝一杯助眠茶）

好的睡眠能养生，清代李渔在《笠翁文集》中就记载:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”可见有个好睡眠是多么重要。但总睡不好怎么办？健康睡眠，试试按揉五个部位，喝一杯助眠茶，一觉到天亮没那么难。

材料：炒酸枣仁20g，鲜百合15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各10g。

对症：入睡难、起夜多、心烦意燥、更年期综合征、气血虚弱等常见失眠症状。

功效：补血养气、清肝泻火、助眠安神、镇定除燥。

步骤：鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。

用法：每日1剂，分2次温服。

方法五：点揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。

具体做法：每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。