每天一杯咖啡提神又醒脑（坚持每天喝1杯咖啡提神）

导语：中国的茶文化与国外的咖啡文化，两相对立。喜欢喝茶的人，总是觉得咖啡不健康，会给人体带来刺激，而喜欢咖啡的人，却认为咖啡中的咖啡因对养生有益。那么，坚持每天喝一杯咖啡提神，对身体究竟是好是坏？

首先，给大家介绍一下，喝咖啡对人体有利的一面：

提神醒脑

若平时适当喝些咖啡的话，是可以起到提神醒脑的作用的。

咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神 经，促进脑部活动，使头脑较为清醒，反应活泼灵敏，思考能力充沛、注意力集中，提高工作效率。

减少癌症风险

经常咖啡，对于预防癌症也是具有一定效果的。据研究显示，若常年喝咖啡的男性朋友患上前列腺癌的可能性会下降百分之二十。

常年喝咖啡的女性朋友患上子宫内膜癌的风险也会降低百分之二十五左右，咖啡对于预防皮肤癌也有很好的作用。

助力消化

在日常生活中适量喝咖啡可以帮助消化，帮助脂肪的分解。平时可以在办公室的下午，经常冲一杯咖啡来帮助消化午餐。

保护心脏

喝咖啡对于心脏也具有一定的保护作用。其原因是咖啡中含有的抗氧化成分比水果蓝莓还要高。

它含有抗氧化成分可以保护血管，也能消除体内炎症，能减少高血压和高血脂发生，从而也就提了心脏的功能，降低了心脏病的发生机率。

保护皮肤

根据研究发现，适量的喝咖啡能够有效的促进新陈代谢，同时还能够有效的活络消化器官，因而对各种原因所导致的便秘都具有很好的治疗以及缓解的作用。

而且宿便会导致毒素反复被人体所吸收，从而导致皮肤受到极大的损伤，解决的便秘问题后皮肤问题自然也能得到有效的缓解了。

其次，再来看一下，喝咖啡对人体有害的一面

其实，喝咖啡并没有绝对的坏处，如果因为错误的饮用咖啡，导致身体健康受到影响，那么可能是以下几件事没有注意。

喝酒之后喝咖啡

在喝完酒之后是千万不要喝咖啡的。因为酒精对于人体的刺激性是很强的，有很多人在喝完酒之后就会进入精神亢奋的状态里面，而若是此时在喝咖啡的话，只会加重人体的兴奋状态，对人体器官的伤害也是很大的。

所以说，在喝完酒以后，是不宜喝咖啡的。

喝咖啡过量

即便在喜欢喝咖啡，在平时也要注意不要超过两杯。

白天喝咖啡过量,也会直接导致夜里的睡眠质量,不能使大脑得到充分休息,白天就会没精神的。

紧张时喝咖啡

如果我们在紧张时喝咖啡的话，就会更加容易添乱。虽然咖啡可以提高警觉性、灵敏性、记忆力，但是在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。

而且对于倾向焦虑失调的人来说，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

3类人应远离咖啡

第一类人：孕妇

胎儿在母体的腹中基本上是没有消化能力的，如果一旦咖啡随着母体进入胎儿，就会在胎儿的身体中积累，会对胎儿发育造成影响。

第二类人：患有心脑血管疾病的人

对于患有心脑血管疾病的人来说，其体内的血压血脂比正常人要高，这个时候就尽量不要喝咖啡。

因为咖啡对大脑有一个刺激作用，它可以让人长期处于一个兴奋的状态中，影响人的心率，若已经患有这类疾病的人经常喝咖啡的话，对自身的身体健康还有很重要的影响。

第三类人：长期失眠的人

对于长期失眠的人来说，是不建议喝咖啡的。因为咖啡中的咖啡因刺激了大脑神经的组织，产生亢奋兴奋的情绪。

喝咖啡其实也有最佳时间，不妨借鉴下

喝咖啡的最佳时间段1：早饭之后

大家在平时生活中， 相必都会有这种情况，就是在早上吃饭之后，会容易犯困，总想着睡个回笼觉。

而这时不妨选择喝一些咖啡，可以让一上午的精神更集中，工作效率以及学习效率有所提升。

喝咖啡的最佳时间段2：饭前、饭后30分钟

咖啡可以促进消化，而若想让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间。

不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。

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