补硒有什么危害 补硒常见的两个误区

我们都知道，硒元素被誉为“生命火种”、“长寿之源”。补硒有益于身体健康，能够预防多种慢性病、癌症，已经逐渐成为大众的共识。但目前仍然有很多人的补硒理念都是错误的，导致补硒效果打折，钱花了不少，健康却没有获得有效保障。

那么常见的补硒理念误区有哪些?究竟应该怎样补硒，才是最科学最有效的呢? ‍

误区一：临病补硒

硒对已知的部分疾病确实有很好的辅助治疗作用，我国的科学家在西藏大骨节病、黑龙江克山病以及江苏肝病的补硒防治实践中，都收到了良好的效果。在肿瘤的临床治疗中，补硒能够有效减轻病人放疗和化疗的毒性反应。硒的这些神奇功效让部分朋友将它当成了包治百病的“神药”，平时想不到补它，只有头疼脑热、疾病来袭时才想起来补一补。这种临时抱佛脚的补硒方式，也许能加快疾病康复的进程，但却失去了补硒最大的意义——未病先防。

硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。硒对人体健康的最大意义就在于预防，在未病时筑起免疫力的防火墙，将疾病消灭在萌芽状态。所以千万不能把硒当成药，有病才补，没病就忘，这是对硒的价值的巨大浪费。‍

误区二：间歇补硒

为了起到对疾病的预防作用，补硒必然是一个长期的过程，那么这个过程应该有多长呢?有些朋友在坚持补硒一定时间之后，觉得自己的身体状态良好，再加上传统补硒产品的种种使用不便——需要定时定量、贮藏不便、价格高昂等等，就逐渐不再坚持每天补硒，断断续续甚至完全停止，直到感觉健康状态不佳时才又想起补硒。

然而，硒是人体不能合成，只能从外界摄入的微量元素，一旦停止补充，就会从体内慢慢流失。在微量元素的研究中，以机体排出所吸收的元素的一半量所需要的时间定义为 “生物半减期”来表示元素在体内生物运转的速率。有些元素的生物半减期很长，如钚约200年，镉为20年以上，经吸收后是很难排出的。而肌肉中硒的生物半减期为100天，肝脏50天，肾脏32天，血清为28天，说明硒的代谢是比较快的。人体需要不断地补充硒元素，才能维持体内处于较高的硒水平，让健康得到充分的保障。所以，对于居住在贫硒地区的人们来说，补硒就一定要终生坚持，千万不能断断续续，硒水平下降，免疫力也随之下降，疾病就可能趁虚而入。‍

终身补硒，终身健康

人应该像每天摄取淀粉、蛋白质和维生素一样，必须摄入足够量的硒，才能持续发挥硒对人体的重要作用。