大学生沉迷手机的建议和方法（给大学生的建议）

大学最难的是管住自己，学会如何学习，因为大学非常考验人的自我管理能力。

为了能专心致志，明确目标是很有帮助的，因为具体明确的目标可以产生具体结果，也就是说目标具有结果导向性。再说的具体点就是：我们只有很清楚的知道了自己接下来要做什么，我们大脑才会提前做好准备，调整好状态、心态去面对接下来要做的事情。

不过要注意的是，这个目标不能是长期目标（如果是，还必须把它细分），它的时间间隔一定要合适，因为我们的注意力集中程度会随着时间的间隔产生松动和减弱。

其次，要学会管理自己的时间。

先明确自己的时间利用效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。

其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。

其三，提升自己的学习效率。

大学的自学更多的是靠自己去阅读学习，而且有效阅读也是所有学习能力的基础，所以提升学习能力最基本的要先“学会阅读”。提升阅读能力可以学习一下快速阅读，快速阅读是一种相对科学、高效的阅读学习方法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考：精英特速读记忆训练软件，安装软件即可进行试用训练。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以提高阅读速度5倍左右，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高，最终提高阅读、学习效率，取得好成绩。

再者，在阅读过程中，要学会并养成有目的、有重点地进行阅读的习惯，使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。在读书的过程中或读完一本书的时候，要学着做点读书笔记，记录一下书本的脉络主旨、主要人物、事迹、以及阅读感悟（思考）等，一些优美词句也可以摘抄一下。

其四，要学会自我监视。

人总是有惰性的，所以要学会检视自己。定期做纪录并检视，写下自己想要改善的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。

1、多交朋友。宿舍里，和舍友们打成一片，可以说舍友是大学朋友中最重要的，你和他们生活一起最多。在班上，和同学们保持良好的关系，大学同学对你以后的事业很有帮助。还可以在学校里多交一些朋友，有了这些人你的大学生活会更有趣。 2、学习。我的观点是，不要把学习看的太重，注意自学一些自己感兴趣的东西。学校学的永远赶不上社会，教材用的都是老的，工作后用不上，不然为什么现在的企业招聘的都是有工作经验的人。而且你学的未必就是你以后干的。 3、英语和计算机。记住学好这两门。不管你以后考什么都要用，比如考研、考公务员等等；平时玩电脑不要只顾玩游戏多学点计算机方面的知识。 4、生活费的使用。不要乱花，省下那些不必要的花销，平时积攒一些。报一些考试等等，或者到一些景点玩玩，长长见识。 5、爱情。在大学谈个恋爱无可厚非。有一点要记住，有了爱情不要忽略了朋友。有些同学交了女朋友后，天天和女朋友腻在一块，结果和身边的朋友交往淡了。参考第一条。只有爱情没有友情你会失去很多的。 6、对自己负责，不要对他人要求什么。待久了你就会发现学校或者有些同学很霸道，有些事情很没道理很蛮横，注意习惯，习惯了就好了。 7、参见学生组织，锻炼你自己。学校里有很多组织，广播台、学生会、社团等，去加入他们，这些组织很能锻炼人。我曾亲眼看见一个极度对自己缺乏自信的同学，在社团锻炼了一年，能力突飞猛进的提升，后来成为社团负责人。 8、把大学当作社会。可以说大学是亚社会，自己去好好感受体会吧。 9、去干些兼职工作。可以锻炼你的能力，也可以赚点外快。 10、给自己定未来的目标，要有危机感。不要光顾玩，大一大二你没感觉，等你到大三大四你就会痛苦，因为没有目标，不知道以后干什么。我一直很有危机感，痛苦过一段时间，前段时间找到了自己奋斗的目标，现在正为这个方向努力，所以过的很充实很多问题一拥而上，现在的焦虑、迷茫和渴望都变成了非常具体的东西，不再是脑子里一闪而过的想法，而是你睁开眼实实在在要面临的每一步。

人总是要对自己有自我要求的，当然，每个人对自我要求是天差地别的，做为一名大学生，我有几点建议想和你们共同探讨，共同精进，希望我们可以一起成长为一名合格的大学生。

平衡自己的学习和生活

大学的自由时间真的还是挺多的，可还是会有人觉得累，心气不足。主要是因为我们太容易把“消遣”也变成一种“消耗”了。

我们每天把自己的时间切割成片，在完成一些必需的事情之后，余下的时间不是说静静看本读物，或者听首古典音乐，而是选择刷手机，打王者荣耀。

其实打游戏真的是一种特别大的内耗，它所需的专注力不比你在学习上的少，常此这样下去，虚无感和心累自然就接踵而来了。

该匀一点时间读书学习，还是要匀的，吃喝玩乐毕竟只是生活的局部，学习和生活才是整体。

像老树老师说的:“此事不成，遑论其他。”

既然我们当前的任务是学习，那就先做好这一块，平衡好学习和生活，不要因小失大。

有自我判断，别丧失“自我”

大学里有很多的社团和部门，有些人的性格比较摇摆，喜欢随风而动，所以常常会有跟风的行为，觉得我们寝室里的谁谁谁，报了哪个部门或社团，那我也去报好了，可你有没有考虑过那个部门或社团真的适合自己？

“我” 应该是摆在第一位的，我的判断、我的决定、我的思考是至关重要的。毕竟，只有自己觉得喜欢的，适合自己的，你才会用心思去做。

不然总觉得自己像缺了几颗螺丝一样，松松垮垮地使不上劲。