趴着睡适合睡软床还是硬床(春夏头不能朝西睡)

孙思邈是我国的医学大家,在他的著作《千金要方》中写道:凡人卧,春夏向东,秋冬向西。这句话的意思是,人在春天和夏天睡觉的时候,头要朝向东边。但是在秋天和冬天的时候,则需要朝向西边。

春夏“头不能朝西睡”,这句话科学吗?

虽然孙思邈在著作中写过这句话,似乎就是这种言论的来源。但是这句话也并不能作为金科玉律来使用,这是因为其并没有经过现代科学的检验,只能算是孙思邈的个人建议。而人非圣贤,孰能无过,凡夫俗子犯错也是很正常的。

同样的,还有一句更为流传广久的俗语:睡觉不能头朝西。相比较孙思邈这句话,覆盖的季节更多了,意味着一年四季都不能头朝西睡。有人表示这句话是科学的,因为涉及到地球磁场,其实不然。睡觉的磁场对于睡眠的影响并不大。睡觉头朝哪都可以。

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其实这些莫名其妙的“睡眠讲究”,在我们的生活中还是比较多的。有一些或许有用,有一些或许只是谣传,但是其本质都是为了获得更好的睡眠质量。特别是如今的中老年人,睡眠问题尤为突出。对于他们,有没有什么好的建议呢?

中老年人想要睡得香,不妨试试这三招

1、将枕头更换为药枕

在我国古时候,就有佩戴香囊的习俗。小小的香囊,不仅可以用来驱虫,还能够起到凝神定气的作用。也有人利用这些香草的宁神特点,将其制作成药枕,用来改善睡眠质量。

屈原《离骚》中写到“扈江离与辟芷兮,纫秋兰以为佩”。这里的香草指的就是“秋兰、辟芷”等植物。用这些植物制作成的药枕,可以改善晚上的睡眠质量。而且夏天蚊虫较多,这些恼人的蚊子也会影响中老年人的睡眠质量,通过药枕也可以在一定程度上起到驱蚊的作用。

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2、晚上听一段相声再入睡

许多老人都会有入睡困难的毛病,有时候眼睛虽然闭上了,但是脑子却还在胡思乱想。想要改善这类症状,不如在睡前听一段相声,既能够放松心情,也可以缓解大脑的紧绷感。带着愉悦的心情入睡,能够更快的进入梦乡。

如果对于相声不感兴趣,也可以听一些戏曲或者舒缓的音乐,只要是能够让人感到放松的,都可以尝试一下。有些老人晚上喜欢出去散个步在睡觉,这也是很好的办法。

3、睡觉前洗一次澡

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有些人喜欢在早上的时候洗澡,晚上睡觉前并不喜欢洗澡。这其实也是不利于睡眠质量的习惯,要知道人在经历了一天的奔波后,身体表面必然有灰尘和汗水,晚上睡觉的时候,这些脏东西就会让皮肤感到不舒服,从而影响睡眠质量。

而睡前洗澡不仅能够让身体保持干净清爽,热水也能刺激血管扩张,让血液流动速度加快,从而提高睡眠质量。

之所以如此的重视睡眠质量,是因为我们的生命有三分之一的时间是在睡梦中度过的。一个好的睡眠质量能够为你的健康保驾护航,如果睡眠质量较差,则身体免疫力下降会更快。正是因为睡眠如此重要,每一个家庭在搬家的时候,对于床的选择都格外慎重。其中最令人头疼的就是,到底是“硬板床”好还是“软床”好?

“硬板床”与“软床”,哪种更健康呢?

过软的床有何坏处?

人的脊椎在正常的状态下是呈现S形的,而过软的床垫没有足够的支撑力,人在躺上去的时候,床垫会向下凹陷,不能给腰椎提供一个良好的支持力,长期睡软床会导致腰椎骨出现一定程度的变形。

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过硬的床更健康吗?

既然过软的床并不符合人体的脊椎结构,那硬板床呢,是不是就健康呢?很多老人在选择床的时候,认为越硬的对骨骼越好,有时候甚至直接睡在床板上,这种做法其实也是错误的。

过瘾的床板虽然对大部分骨骼具有好处,但是在我们的腰椎处,骨骼与床板之间有一定的弧度,长期睡硬板床不仅影响睡眠质量,对腰椎关节也不友好。

其实正确的选择应该是选择硬板床,但是根据个人的体重选择合适的床铺。人在睡觉的时候,床铺会给你的腰椎提供一个支持力,并且由于床板的存在,这弧度并不会过大。这样才更加符合人体的骨骼结构,睡得才会更健康。

其实我们在听到类似于“头不能朝西睡”这样的言论时,不要在第一时间去反驳它。因为这些言论虽然荒诞不羁,听起来都是封建迷信。但是其中包涵的关爱之情却不是虚假的,所以为什么要拆穿这样的言论,让长辈下不来台呢?如果他们是因为睡眠质量差,才会轻信这类言论,不妨向他们推荐这三种助眠方法,从根本上解决问题。

【参考资料】

1、睡觉是硬床好还是软床好?你可能也选错了·央视·2019.9.29

2、秋季古人有套“睡眠养生法”:头朝西 脚朝东·生命时报·2015.9.11

3、盘点:有助于睡眠的10种方法·环球网·2016.8.25

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