久坐为啥会臀部疼痛（久坐臀部疼痛是怎么回事）

久坐臀部疼痛是怎么回事？

不少上班一族的朋友久坐或者坐姿不规范的时候，臀部的肌肉会出现压痛（一般以一侧臀部出现症状）；

或者在周末休息的时候摊在沙发上葛优瘫、翘i二郎腿，边煲剧、看球赛边吃零食，忽然某个姿势臀部不适；

还有在上下楼梯或者运动前的一些拉伸动作，会觉得臀部到大腿放射性牵拉痛；

为什么会出现这些症状呢？

可能会有朋友告诉你：是腰椎引起的。非也非也，其实很多人并不是腰椎引起的。那是什么引起的呢？其实有部分是梨状肌综合征引起的。

苹果肌倒是听过了，这梨状肌是何方神圣呢？

梨状肌顾名思义是跟梨子形状比较类似而得名，梨状肌是臀部后部的一块小肌肉。梨状肌综合征是引起急慢性坐骨神经痛的常见疾病。一般认为，腓总神经高位分支，自梨状肌肌束间穿出或坐骨神经从梨状肌肌腹中穿出。当梨状肌受到损伤，发生充血、水肿、痉挛、粘连和挛缩时，该肌间隙或该肌上，下孔变狭窄，挤压其间穿出的神经、血管，因此而出现的一系列临床症状和体症称为梨状肌损伤综合征。

主要有哪些因素会引起梨状肌综合征？

1.外伤史，以往臀部有拉伤、运动损伤的病史；

2.平时坐姿不良、久坐不动，缺乏运动；

3.有椎间盘疾患的病史，进一步影响到臀部

梨状肌综合征该怎么锻炼？

按摩最佳体位，侧卧位，患侧在上，屈膝屈臀90°，手法以按压放射痛点和拨条索状粘连为主，放松紧张的肌群，放松完，做一下简单的拉伸，拉伸时间30秒左右。自我简单处理，坐位或仰卧用按摩球放梨状肌下方，以舒适的力度去滚压，疼痛但是能够感觉舒服为宜，一般5到10分钟，一周无任何变化者或病情持续发展请及时就医。