肝不好的人吃鸡蛋多了好吗 早上吃一个水煮鸡蛋

想要身体好，首先就要吃好早饭，及时补充体内所缺乏的八大营养元素，促进器官细胞自我修复、抗氧化能力，达到免疫系统提高的效果。

鸡蛋作为家家户户必备的食材，所含有的营养元素高达19种，常见微量物质为维生素，卵黄质，卵磷脂，钙质，优质蛋白，能量，热量，对于青少年以及老年人群来讲，可谓是不可多得的全面营养滋补食材。

早上吃一个鸡蛋有助健脑益智，蛋黄中所含有的卵磷脂，胆固醇，卵黄素成分，可有效促进脑部神经细胞生长，预防动脉粥样硬化、血栓斑块、血瘀成分堆积。

常见鸡蛋烹饪手法为水煮鸡蛋，鸡蛋羹，煎鸡蛋，荷包蛋，炒鸡蛋，根据自身的口感需求，选择正确的烹饪手法，能够及时补充体内所缺乏的营养元素。

但最健康的烹饪方法莫过于水煮鸡蛋，未通过食物添加成分，保持原有的口感，原本的营养物质也未能得到结构破坏，无论是重症疾病患者还是减肥的人群，都可以通过水煮鸡蛋食用的方法，达到滋补保健的功效。

——早饭吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？医生：肝不好的建议了解

1、保护视力

老话说得好，眼睛是心灵的窗户，可以通过眼睛观察外面的世界，获取一些积极信号，帮助我们躲避一些危险。

因为当今经济技术的发展以及电子产品的普及，大多数人群已经形成了长时间玩手机、玩电脑的恶性习惯，特别是针对于生长发育期的青少年来讲，未拥有强烈的意志力。

从而会出现一玩电子产品就停不下来的循环现象，间接性导致自身的视力下降、视黄酮受损，脑部中枢神经传感反应也会随视力下降不断的衰退。

不妨通过每天早上吃一个鸡蛋的方法，补充体内所缺乏的叶黄素、胡萝卜素，有助恢复视力、维持脑部中枢的反应稳定。

2、增强免疫抵抗力

人体免疫抵抗力作为疾病预防、诱发的第一道防线，可有效阻断外界细菌、病毒侵入人体，降低炎症性感染疾病的患病风险。

针对于体质虚弱的中老年、长期熬夜晚睡的青年人来讲，难免会出现免疫细胞自我修复功能受阻的现象，从而降低自身免疫系统抵抗能力，频繁患有感染症状。

而鸡蛋中所含有的卵磷脂、优质蛋白成分，

可以有效修复人体免疫细胞抵抗能力、稳定自身激素分泌，将细胞表层所沉淀的有害物质及时排出体外，加强身体素质。

3、有助减脂瘦身

颜值、身材是当今社会的通行证，特别是针对于女性来讲，对自身的外貌形象、身材管理尤为注重，想要通过体重降低的效果，提升个人魅力。

不过大多数女性朋友都喜欢吃一些零食，包括薯片、炸鸡、薯条、甜点、奶油蛋糕、冰激凌、奶茶等等，这些零食均是经过油炸、烘焙而成的，糖分含量较多，从而导致肥胖现象发生。

不妨通过一天一个鸡蛋的方法，补充机体所缺乏的植物蛋白、维生素成分，有助促进胃肠道蠕动能力，加速体内脂肪、热量的燃烧，从而达到减肥瘦身的辅助功效。

但一定要采用白水煮鸡蛋的烹饪方法，远离煎蛋、炒鸡蛋，也要坚持适当的有氧运动，促进自身新陈代谢速度，将表层所滞留的油脂、糖原成分完全性的消耗。

4、保护血管健康

心脑血管疾病问题已成为当今临床医学界危害中老年人生命的隐形杀手，尽管是医学技术到达一定的发展阶段，但针对于血流循环受阻而诱发的慢性代谢疾病问题，尚未找到彻底根治方法。

只能根据患者自身的不适症状以及数值波动水平，通过长期性服用抗凝血药物的方法进行稳定治疗，也要调控好自身的饮食，减少高脂肪，高油腻食品的摄入含量。

根据相关研究发现：每天早上食用一个鸡蛋的人群，患有心脑血管疾病的风险与不吃鸡蛋的人群相比，则会降低11.3%。

鸡蛋中所含有的胆固醇、甘油三酯成分，易消化、易吸收，摄入人体之后转化为合成酶，参与机制发展、营养吸收、消化总过程，达到新陈代谢速度稳定，血流循环促进的辅助功效。

5、保护肝脏

肝脏作为人体毒素垃圾排泄的常胜将军，也被称之为哑巴器官，一旦出现压力过大、情绪暴躁的反应，则会紊乱自身胆汁分泌，使身体长期处于亚健康状态之下。

而早上作为人体各细胞修复活性的黄金时期，不妨通过使用一个鸡蛋的方法，补充机体所缺乏的营养元素，达到肝脏分解毒素维护的效果。

当体内所滞留的毒素垃圾成分及时排出体内，预防肝功能受损、肝功能受阻，所含有的抗氧化物质，也有助提高肝细胞自我修复能力，将表层所滞留的快速细胞及时排出体外，降低自身患癌的风险。

——吃鸡蛋给肝脏带来的好处多吗？

肝脏作为人体内脏器官之首，不仅可以带来排毒代谢的稳定功效，所分泌的胆汁也参与人体优质蛋白、糖原、油脂的消化过程。

但器官表层所分布的神经组织偏少，并不会在前期给人体带来一定的特定反应，从而在发病4~5周之后腹部疼痛较为明显，也严重影响个人的饮食过程，应该是导致大多肝癌患者趋向于晚期状态发展的重要诱因。

若想要呵护自身的肝脏健康，首先就要调控好自身的饮食，养成定期检查的好习惯。

鸡蛋中所含有的氨基酸，维生素，矿物质等微量元素成分，可有效提高肝细胞自我修复能力，当表层所沉淀的坏死细胞、毒素垃圾成分及时排出体外，达到肝功能抗氧化的修复效果。

但也要根据自身的病情发病特点以及胃肠道健康进行适当选择，一日最佳鸡蛋食用量控制为1~2个为好。#爱乐养生指南#