湿气重的人怎么祛湿最有效(湿气到底是怎么来的)

一年一度“回南天”到了,南方的朋友们,你们还好吗?

身处南方,小妙苦不堪言。小妙并不是北方人,也经历过“回南天”和“返潮”现象,但是直到来到的广东,我才领教到了回南天的厉害。

回到家中,墙上、地上全是水,被子是湿的,衣服是湿的,连放在桌上的饼干都是湿的,小妙仿佛生活在水库里,只想大吼一声,还让不让人活了。

但这不是最可怕的,随之而来小妙出现头昏脑胀、舌头肥大等等症状,小妙湿气重了,可是这样的回南天,小妙还得忍受到清明节。

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一、湿气是怎么来的?

我们常常会说湿气很重,也常常听人说 要祛湿,但是湿气究竟是怎么来的,却鲜少有人知道。今天小妙就好好给大家说说。

首先我们要清楚的是湿气有内、外之分。外湿常由于下雨、大雾等气候导致,尤其是多雨水,少阳光的春季;或者是居住的地方潮湿,例如住在低洼地区的人群。还有容易涉水冒雨的人或者长期在水中作业的人群,在正气虚弱的情况下,湿气就会侵犯人体导致疾病[1]。

内湿多因脾胃功能失常导致,主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味,或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过,导致脾胃运化功能失调,体内水湿滞留而形成。

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二、身体有4大症状,说明湿气重了

中医讲,湿气重有伤阳气、缠绵难愈的特点,那湿气重究竟有什么症状呢?

首先是看体型,湿气重的人往往体型肥胖,动作迟缓,很大部分是身体水肿导致。

其次看舌头与口腔,体湿的人舌苔白腻而肥厚,口腔中总有种粘腻的感觉,痰多而质地稀薄。

三看大便,正常的大便是成形的,但湿气重的人大便稀薄、粘腻、不成形,容易黏在马桶上很难冲下去。

最后看精神,体内湿气重的人行动缓慢,四肢倦怠,全身无力,常常睡了很久的觉也还是很累。

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三、如何祛除湿气

湿气重不仅会让人浑身不适,还可能会诱发多种多样的疾病。那么,湿气重的人应该如何祛湿气呢?其实很简单,通过一些日常上的小习惯就能做到。

运动:不常运动的人出汗也少,湿气就容易留在体内。进行一些有氧运动有助于活动身体各大器官,加速血液循环和新陈代谢,将湿气排除出体外[2]。

艾草蒲杀菌:艾草蒲是一种中药材制成的随身携带的香包。利用植物的香气能够对抗一些外来细菌的入侵,增强人体抵抗力,让湿气不容易侵体。

艾灸:艾灸是非常常用的中医疗法,应用范围非常广泛,祛湿也不例外。在丰隆穴、足三里等穴位进行艾灸,能够激活人体的血液循环,打通经络,祛除体内淤积的寒气和湿气。

食疗:吃油腻的食物容易导致不消化,影响脾胃功能,从而让湿气积聚在体内。因此平时要多吃些容易消化的清淡食物,不要吃得太饱。对于祛湿而言红豆薏米粥是一个不错的食疗方子,红豆有消肿祛湿的功效,而薏米有利于消化。除了平时多喝红豆薏米粥外,如果不慎淋雨或者着凉了,可以喝一碗热热的姜汤,冲散体内的寒气。

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湿邪,也就是湿气重,湿气侵体,是中医里很常见的致病因素,容易导致各种肠胃疾病、肥胖等,它的形成有外部环境和人体内部原因。想要预防和祛除湿气,也要从外部原因、内部原因一同入手,注意饮食,加强锻炼。#39健康超能团##清风计划#

参考资料:

[1]佚名.身体湿气从哪来,怎么祛[J].老友.2017-02

[2]中医指导你去除体内湿气五大方法.健康时报.2016-05-03

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