榴莲能不能天天吃(每天吃半斤榴莲)

在水果界里,有一个远近闻名的水果,闻起来很臭但吃起来就让人回味无穷,这里说的就是水果之王“榴莲”。在秋季多个水果中,榴莲是很多人都喜欢吃的水果之一。

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爱吃榴莲的人还称,吃榴莲会上瘾,只要看见了就老想吃。买回来的一个大榴莲,每天都吃半斤。如果每天都照着这个量吃,一个月后会有哪些后果呢?

我们先来看下健康吃水果的量,按照最新版《中国居民膳食指南》的标准来看,每天每人应该吃200g~350g的水分,每天都吃半斤榴莲的话,就是250g的榴莲。

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这个含量虽然在健康吃水果量里面,但最不容小觑的就是榴莲的热量,从中国营养成分表可以看出,每百克的榴莲可以达到160千卡。拿这个量都可以跟日常食用的精白米面相比较了。

对于我们经常吃的白米饭,每百克的热量是110千卡,还没有榴莲的热量高。如果拿榴莲跟其他的水果相比,榴莲的热量也可以说是非常高的。

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如果你天天都这么吃,坚持吃一个月的榴莲,半斤的榴莲热量大概是400千卡,非常容易增加肥胖的发生危险。那我们应该怎么吃榴莲好呢?

如果你喜欢吃榴莲的话,因为榴莲热量高的原因也不建议你天天吃,吃的时候还需注意量,每天吃50g是可以的。除了热量高以外,榴莲并非一无是处。

其中还含有丰富的维生素E、维生素C、烟酸、钙、磷、钾等多种营养成分,适量吃榴莲还具有美容护肤、稳定血压、增强机体免疫力等好处。

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最后,不适合吃榴莲的人就不要吃了,看看你有没有以下这几种情况:

1、超重的人不适合吃榴莲:如果你的身材已经是超重的了,在判别上大家可以用到标准体重,当你的标准体重超过了24,达到28以上,就可以算是超重了。

超重的人在选择水果上面,尤其要注意的就是热量高的榴莲,最好换成其他的水果。

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2、血脂水平不稳定的人群:如果你患有高血脂,血脂水平还一直处于波动的状态,那么在日常生活中就需要注意热量高的饮食。在水果里面,榴莲就要考虑不吃了。

并且,榴莲的营养并不特殊,不光是榴莲里面有这种成分,在其他的水果中也同样有丰富的营养物质,每天吃多种类的水果,也会对机体有多种好处。

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